Para pasar una larga vida con salud y actividad para usted este

Para pasar una larga vida con salud y actividad para usted este

Todo el mundo quiere vivir una vida más larga y feliz, de ahí una industria en auge encabezada por nuevas empresas que comercializan sus productos antienvejecimiento. Pero hay mucha evidencia de que seguir hábitos simples puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable.

Según Inc., adoptar los siguientes estilos de vida y hábitos saludables a la edad de 20 años puede añadir más de 18 años a la vida de una persona. También es posible, siguiendo estos hábitos a la edad de sesenta años, sumar hasta XNUMX años a la edad de una persona.

Ejercicio

En comparación con quienes no hacían ejercicio, las personas que hacían ejercicio, ya sea ligero, moderado o vigoroso, tenían una reducción del 46% en el riesgo de muerte por cualquier causa.

De no fumadores

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., dejar de fumar reduce el riesgo de muerte y puede aumentar la esperanza de vida hasta 10 años.

Anti estrés

Reducir el nivel de estrés ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura en un 22%. Encontrar formas de reducir el estrés es ciertamente difícil, pero dormir lo suficiente puede ser un buen comienzo para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Seguir una dieta rica en plantas

Una persona no tiene por qué ser vegetariana, pero es posible que necesite comer más verduras. Un estudio encontró que las personas que seguían una dieta mediterránea tenían un 21% menos de riesgo de muerte prematura.

Ten una buena noche y duerme

Según estudios científicos, las personas que duermen entre siete y nueve horas por noche sin largos períodos de vigilia reducen en un 18% su tasa de mortalidad por cualquier causa. Otros estudios muestran que la falta de sueño hace que sea más difícil completar una actividad que requiere varios pasos.

Disfrutar de relaciones sociales positivas.

Un estudio científico encontró que tener algunos buenos amigos reduce el riesgo de muerte en un 5%. Los resultados de una revisión de casi 150 estudios revelaron que las personas con fuertes vínculos sociales tenían un 50% más de posibilidades de sobrevivir, independientemente de la edad, el sexo, el estado de salud y la causa de la muerte, que aquellos con vínculos más débiles. Según los investigadores, los riesgos para la salud de tener pocos amigos eran similares a los de fumar 15 cigarrillos al día, y más graves que la obesidad o la falta de ejercicio en términos de reducción de la vida.

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