Para la salud de hierro, aquí están estos jugos

Para la salud de hierro, aquí están estos jugos

Beber jugo 100 % fresco puede ser una manera fácil y deliciosa de obtener algunos nutrientes esenciales que de otra manera le resultarían difíciles de obtener.

Y aunque se pierde cosas buenas como la fibra y las proteínas cuando bebe jugo, todavía hay muchos beneficios, especialmente a medida que envejece.

Envejecer significa que su cuerpo tendrá diferentes necesidades nutricionales y, a veces, puede ser difícil obtenerlas solo con las comidas que comemos durante el día.

Es por eso que los nutricionistas recomiendan beber algunos de los mejores jugos que puedas tomar después de los XNUMX años, según Eat this Not that.

Jugo de naranja fortificado

Comenzamos con jugo de naranja fresco fortificado, que puede darle a su cuerpo un impulso adicional de valiosos nutrientes.

"El jugo de naranja fortificado con vitamina D es una gran opción para las personas mayores, porque la vitamina D a menudo es deficiente en la dieta", dijo la dietista Shaina Jaramillo.

También agregó que "es importante obtener suficiente vitamina D para apoyar la salud de los huesos a medida que envejecemos".

jugo de granada

Además, el jugo de granada es uno de los jugos más concentrados cuando se trata de antioxidantes y nutrientes beneficiosos contra el envejecimiento.

La granada es muy rica en antioxidantes, como los polifenoles, que se ha demostrado que ayudan a reducir los niveles de inflamación y presión arterial, lo que puede ser muy importante para quienes sufren de dolor en las articulaciones o tienen altos niveles de estrés.

Otro beneficio único de la granada son las propiedades antienvejecimiento, como la urolitina A, que ayuda a fortalecer la salud muscular y mitocondrial, dice Courtney D'Angelo, autora de Go Wellness.

Jugo de remolacha

Al mismo tiempo, los amantes de la remolacha pueden regocijarse por el hecho de que este tubérculo terroso está repleto de beneficios para la salud.

Más investigaciones han demostrado que la remolacha es beneficiosa para reducir la presión arterial y prevenir el deterioro cognitivo, dos problemas comunes entre los ancianos.

En un estudio que analizó a adultos mayores, una dieta de dos tazas de jugo de remolacha por la mañana se relacionó con un aumento del flujo sanguíneo en el cerebro en un área que ayuda a mejorar la memoria de trabajo.

jugo de ciruela

El cuarto jugo, las ciruelas pasas, puede beneficiar a su cuerpo más de lo que la mayoría de la gente cree.

Los estudios han demostrado que de 4 a 10 ciruelas pasas al día previenen la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas, probablemente debido a su contenido de boro.

Dado que la pérdida ósea ocurre naturalmente después de los XNUMX años y la osteoporosis es una preocupación creciente en los adultos mayores, el jugo de ciruelas pasas es una excelente manera de mejorar la salud ósea.

Además, ¡todos sabemos que las ciruelas pasas también mantienen nuestro intestino sano! Hacer su propio jugo de ciruelas pasas es fácil, simplemente remoje las ciruelas pasas en agua tibia y luego mézclelas con agua adicional.

jugo de jamu

Y al quinto y último jugo de nuestra lista, Jamu, que se originó en Indonesia y está hecho con muchos ingredientes antiinflamatorios y antioxidantes como la cúrcuma, el jengibre, la miel y el limón.

La cúrcuma es un antiinflamatorio natural, que puede ayudar a mejorar la salud articular y digestiva, entre muchas otras cosas.

El jengibre es único para perder peso porque contiene compuestos conocidos como gingeroles y shogaoles.

Estos compuestos crean un efecto antioxidante en el cuerpo que reduce el daño de los radicales libres en el cuerpo.