Para mantener el cerebro y el corazón contigo con esta bebida.

Para mantener el cerebro y el corazón contigo con esta bebida.

La leche es bien conocida por ayudar a mantener la salud de los huesos, y aunque es bien sabido que el calcio en la leche es un componente importante para los huesos, no es la única fuente importante cuando se trata de la salud de los huesos, y la leche no es necesariamente la La mejor manera de consumir calcio.

Se sabe científicamente que las verduras como la col rizada y el brócoli tienen tasas más altas de absorción de calcio. Lo nuevo es que si una persona quiere tomar una bebida que sea beneficiosa para los huesos, puede tomar de una a cuatro tazas de té al día, según un informe publicado por Well + Good.

Aumento de la mineralización ósea

"Los principales beneficios para los huesos de beber té se deben a sus poderosos antioxidantes, como los polifenoles y los flavonoides”, dice el dietista clínico Su Xiaoyu. "Se ha demostrado que los poderosos polifenoles que se encuentran en el té ayudan a aumentar la mineralización ósea, retrasar la reducción de la densidad mineral ósea, y aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo.” ”

"Las catequinas también ayudan a proteger las células que forman los huesos en el cuerpo, mientras que los flavonoides tienen propiedades similares a los estrógenos que ayudan a prevenir la pérdida ósea", agrega Yu.

Yu aconseja que para obtener estos beneficios, puede tomar té negro o verde, ya que estos son los tipos de té que se han cubierto en la mayoría de los estudios sobre el té y la salud ósea, explicando que en realidad no importa si el té es tomado caliente o helado.

Debe tenerse en cuenta que “el té es excelente para mantener muchas otras funciones corporales, además de la salud ósea, con la edad, ya que apoya la salud del corazón, la mente, la concentración y mejora el estado de ánimo porque contiene un alto porcentaje de flavanoles, que contribuyen para reducir el colesterol de las proteínas ", dice Yu. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad, también conocido como colesterol malo.

corazón y cerebro

Por su parte, la nutricionista Neva Cochran dice que beber té puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, explicando que “las catequinas del té también ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres, lo que beneficia a todo el cuerpo y por supuesto también al cerebro, incluyendo una mejor memoria y concentración.”.

Cochran anotó que un artículo publicado en el Journal of Phytomedicine citó hallazgos de 21 estudios separados sobre el té verde, informando que la disponibilidad de cafeína y L-teanina, un aminoácido asociado con la calma y la concentración, junto con las catequinas, hace que el té sea un excelente bebida para promover la salud del cerebro.

La cantidad correcta por día

En general, los estudios de investigación sobre la salud de los huesos han indicado que de una a cuatro tazas de té al día es una cantidad adecuada, dice Yu, pero se debe tener en cuenta que beber té es solo un componente de la salud de los huesos.

"Hay muchos otros nutrientes que son igual de importantes para la salud ósea, e incluyen calcio, vitamina D, magnesio y vitamina K, por nombrar algunos", agrega Yu.

Es esencial que uno se esfuerce por comer una dieta balanceada que incluya una variedad de diferentes alimentos y grupos de alimentos para obtener los nutrientes adecuados para apoyar la salud de los huesos, dijo.