¿Qué le sucede a tu cuerpo después de días de falta de sueño?

¿Qué le sucede a tu cuerpo después de días de falta de sueño?

Debido a las circunstancias de la vida, a veces, una persona se ve obligada a descuidar su salud y estresar su cuerpo, pero un nuevo estudio mostró que la fatiga sucesiva durante una semana causa problemas incluso si lo que se perdió se compensa después de ese período.

Los autores del estudio de Florida informaron un "deterioro significativo" en la salud física y mental, que fue más pronunciado después de tres noches consecutivas de falta de sueño, según el Daily Mail.

En detalle, a partir de una muestra de casi 2000 adultos estadounidenses que completaron los datos del sueño, los expertos descubrieron que los síntomas aumentan después de solo una noche de sueño deficiente, pero alcanzan su punto máximo después de tres noches.

En cuanto a la salud mental, los participantes relataron acumular sentimientos de ira, nerviosismo, soledad, irritabilidad y frustración como consecuencia de la falta de sueño.

Los síntomas físicos causados ​​por la falta de sueño también incluían varios dolores y problemas respiratorios.

Menos de 6 horas a 8 noches

El equipo investigó las consecuencias de dormir menos de 6 horas durante 8 noches consecutivas, siguiendo un estudio realizado por expertos de la Escuela de Gerontología de la Universidad del Sur de Florida, con sede en Tampa.

También informan que 6 horas tiende a ser la duración mínima de sueño recomendada para mantener una salud óptima para los adultos, teniendo en cuenta la diferencia entre edades.

Por su parte, la autora principal del estudio, Sumi Lee, señaló que muchas personas creen que la pérdida de sueño los fines de semana se puede compensar a cambio de una mayor productividad entre semana, y subrayó que esto es erróneo, pues los resultados de este estudio confirman que la falta de sueño por solo una noche puede debilitar significativamente Gran rendimiento diario.

Problemas mentales y físicos

Vale la pena señalar que la muestra incluyó a 958 adultos de mediana edad, todos los cuales gozaban de una salud relativamente buena y estaban bien educados, y proporcionaron datos diarios durante ocho días consecutivos.

De ellos, el 42 por ciento experimentó al menos una noche de falta de sueño y durmió una hora y media menos que su rutina habitual, encontraron los expertos, lo que reveló que el mayor salto en los síntomas físicos y mentales apareció después de solo una noche de falta de sueño.

Sin embargo, la cantidad de problemas mentales y físicos empeoró constantemente durante el período de tres días, alcanzando su punto máximo al tercer día, lo que indica que, en este punto, el cuerpo humano se acostumbra relativamente a la pérdida frecuente de sueño, según el equipo.

También encontraron que la gravedad de los síntomas físicos era peor después de 6 días, ya que los síntomas incluían problemas de las vías respiratorias superiores, dolores, problemas digestivos y otros.

Mientras que los sentimientos y síntomas negativos aumentaron continuamente a lo largo de los días consecutivos de falta de sueño, ya que no volvieron a los niveles básicos hasta después de dormir por la noche durante más de 6 horas.

Destacan que una vez que se convierte en norma dormir menos de seis horas por noche, se vuelve cada vez más difícil para su cuerpo recuperarse por completo de la falta de sueño.

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