¿Qué tiene que ver el acné con tu dieta diaria?

Cuál es la relación del acné con tu dieta diaria, y sabías que lo que comes a diario es responsable de tu acné o no, y si no decimos un porcentaje completo, pues en gran medida.

¿Qué relación tiene el acné con nuestra dieta diaria?

¿Qué es el acné?

El acné generalmente es causado por un exceso de trabajo de las glándulas sebáceas, ya que las secreciones de estas glándulas aumentan y quedan atrapadas debajo de la piel, provocando la aparición de granos y espinillas.Frente a este problema, se dispone de una variedad de tratamientos y cosméticos en el mercado es adecuado para pieles propensas al acné, pero solemos olvidar que Adoptar una dieta contra este problema cosmético, también puede reducir significativamente su gravedad.

Alimentos a evitar por completo

Cuando se sufre del problema del acné, los expertos en el cuidado de la piel aconsejan no consumir leche de origen animal, ya que afecta la producción de las hormonas insulina y testosterona en el organismo, puedes sustituirla en este caso por leche de origen vegetal, como la leche de soja y la leche de almendras.

El gluten también puede causar acné, por lo que se recomienda evitar los productos elaborados con harina de trigo como el pan,

Los dulces, las pastas y el gluten también se encuentran en las patatas, las salsas y los helados.

alimentos para comer

Para asegurar la necesidad de calcio del cuerpo, se recomienda comer alimentos como almendras, perejil, yema de huevo y sardinas enlatadas en aceite. En cuanto a los cereales, lo mejor es elegir arroz integral, quinoa y pan integral. En cuanto a las frutas, se recomienda centrarse en consumir frutos rojos, ya que su “índice glucémico” es el más bajo. También puedes consumir salmón, camarones, frijoles y espinacas, que combinan proteínas y grasas buenas.

Alimentos mágicos que combaten el acné

Algunos alimentos tienen un efecto mágico en la prevención del acné, siempre que se consuman constantemente, los más destacados son:
Té verde: Es rico en antioxidantes, y actúa combatiendo los radicales libres, lo que hace que su efecto sea preventivo en relación al acné.

Nueces de Brasil: Sus semillas contienen un alto porcentaje de selenio, que es un eficaz antioxidante. Tiene un efecto protector contra el acné y protege las células de las infecciones que pueden acompañar a la aparición de las espinillas.

Batatas: Son ricas en betacaroteno, que nuestro organismo convierte en vitamina A, que contribuye a modificar las secreciones sebáceas que provocan el acné.
- frutas cítricas; La riqueza de los cítricos en vitamina C contribuye a acelerar la cicatrización de las cicatrices del acné y fortalece la cubierta de células formadoras de piel.

Cacao en polvo: ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que desempeña un papel en la prevención de los brotes de acné.

Finalmente, los especialistas destacan la necesidad de adoptar una dieta antiacné y utilizar productos protectores para prevenir o tratar este problema, lo que ayuda a mejorar notablemente el estado de la piel.