¿Cuáles son las principales causas de las infecciones corporales?

¿Cuáles son las principales causas de las infecciones corporales?

La inflamación está relacionada con el peso, la dieta y el ejercicio, y hay ciertos alimentos que podemos evitar para ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar inflamación crónica a largo plazo.

Harvard Health ha clasificado algunos de los peores tipos de desayunos y hábitos de desayuno asociados con la inflamación, y esto incluye algunos alimentos de los que no podemos prescindir por su placer, pero debemos tener cuidado y reducirlos.

Pasteles y productos horneados

Amy Goodson, autora de The Sports Nutrition Playbook, aconseja evitar los alimentos con azúcar agregada y carbohidratos refinados.

Explicó que es uno de los peores hábitos de desayuno asociados con la inflamación, como pasteles, tortas y productos horneados.

Lauren Munker, dietista registrada, dice que los pasteles refinados y azucarados, como los pasteles, pueden estar cargados de ingredientes que contribuyen a la inflamación, por lo que es mejor quedarse con las opciones integrales sin ingredientes.

jugos endulzados

Además, disfrutar de bebidas azucaradas por la mañana, como jugos con azúcar agregada, puede causar inflamación u otros problemas de salud no deseados.

Algunas investigaciones han sugerido que el consumo excesivo de azúcar puede fomentar el crecimiento de bacterias intestinales inflamatorias que pueden aumentar el riesgo de obesidad y enfermedad inflamatoria intestinal.

café endulzado

Paralelamente, su taza de café matutina aún puede provocar una inflamación no deseada.

Los expertos en salud dicen que el café puede ser una adición saludable a su desayuno, pero agregar cucharadas de azúcar no es la mejor opción cuando se trata de controlar la inflamación crónica.

Comida rápida

Del mismo modo, los alimentos elaborados con muchas grasas trans son una de las causas de la inflamación y pueden tener efectos negativos sobre el colesterol y la salud del corazón.

Por ejemplo, comida rápida frita, productos horneados hechos con margarina y algunas cremas de café no lácteas que contienen aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados.

Embutidos y carne procesada

Además, la dietista Lauren Manker advierte contra el consumo regular de carnes procesadas para el desayuno, como salchichas o tocino. Explicó que están vinculados al desarrollo de inflamación crónica, y aconsejó evitar comerlos en abundancia.

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