¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?

La vitamina D es un elemento importante para la salud de los huesos, y los estudios indican que combate la depresión y protege contra los resfriados, y además de la luz solar y los suplementos nutricionales, existen otras fuentes que la aportan:

1- Zumo de naranja fortificado con vitaminas

2- Champiñones

3- Leche de soja o de almendras

4- Yema de huevo

5- Aceite de hígado de bacalao

6- Leche fortificada con vitaminas

7- Cereales de desayuno fortificados con vitamina D (cornflakes)

8- Queso ricota

9- Pescado, atún y salmón

10- El hígado