¿Qué pasos debemos tomar durante la temporada navideña para mantener nuestro peso?

• ¿Qué pasos debemos tomar durante la temporada navideña para mantener nuestro peso?

La temporada festiva está sobre nosotros, trayendo consigo toda la deliciosa comida y bebida. Podemos evitar engordar durante las fiestas navideñas adoptando hábitos alimenticios saludables, estos son algunos de ellos:

• No salgas con el estómago vacío: Antes de ir al lugar de la fiesta, asegúrate de comer cereal de trigo integral, un plato de ensalada de frutas o verduras en rodajas como las zanahorias. Porque renunciar a las comidas diarias y pasar hambre a las fiestas hace que aumentes la ingesta de calorías añadidas y eso es lo que debes evitar.
• Coma despacio: tómese su tiempo y disfrute de su comida; asegúrese de comer una pequeña cantidad y masticarla bien y lentamente. El cerebro tarda entre XNUMX y XNUMX minutos en darse cuenta de que tu estómago está lleno, lo que significa que cuando llega el momento de comer un postre, tu estómago ya está lleno.
• Coma primero la comida que 'le queda bien': comience a comer la comida que le atraiga con un plato de caldo o una ensalada verde para llenarse rápidamente.
• Compre de manera inteligente: cuando compre sus necesidades de alimentos para la temporada festiva o las festividades, elija siempre verduras y frutas frescas en lugar de las enlatadas. En cuanto a los postres, utilice edulcorantes naturales que sepan igual que refinados o procesados. Los productos lácteos bajos en grasa y los cereales integrales también son alternativas buenas y saludables.
• Planifique sabiamente: cuando invite a personas a su casa, no planee hacer un menú que incluya opciones de alimentos que contengan salsas espesas o sean altas en calorías. En lugar de pollo frito, podemos comer pollo a la plancha, que se prepara con verduras de forma saludable.
• Haga un postre saludable: derrita una barra de chocolate negro saludable (al menos 70 % de cacao), sumerja una fresa y sirva con fruta fresca esparcida como un postre delicioso, saludable y delicioso.
• No necesita comer alimentos de temporada asociados con un día festivo de una vez, hay mucho tiempo. Así que elige una cosa que te guste o quieras comer, y si la comes, no la comas todos los días. Repartir el consumo del alimento deseado durante un largo periodo de tiempo minimiza el aumento de peso y sus efectos nocivos para la salud, sin sentir que te estás privando de la alegría de las fiestas.