¿Cuál es la forma correcta de perder peso?

Sucede mucho que seguimos una dieta para bajar de peso, pero no obtenemos los resultados deseados, lo que nos frustra, sobre todo porque algunas dietas pueden resultar contraproducentes, es decir, pueden agregar a nuestro cuerpo algunos kilogramos, lo que indica que hay ¡Probablemente algo esté mal!

El experto en nutrición ruso, el Dr. Alexei Kovalkov, confirmó que existen reglas seguras para perder peso que se deben seguir y agregó que “sobre todo, debemos identificar cualquier problema que estemos enfrentando”.

Agregó en una entrevista con Radio “Sputnik”: “Si hablamos de obesidad, que es una enfermedad compleja, entonces la dieta por sí sola no es suficiente para reducir el peso, sino que debe ir acompañada de un tratamiento serio. Pero para deshacerse del exceso de peso hasta el 10% del peso corporal, es suficiente con seguir una dieta determinada”.

Destacó que “para obtener el resultado deseado, primero hay que abstenerse de comer dulces, y explicó: “El principio de las dietas radica en reducir el nivel de insulina en la sangre y no permitir que suba. Cuando una persona hace ejercicio, su cuerpo segrega la hormona adrenalina para quemar grasa, y cuando come dulces, su cuerpo produce la hormona insulina, que ayuda a almacenar grasa. Es decir, nuestra tarea en este caso es reducir la insulina tanto como sea posible, a cambio de aumentar la secreción de la hormona adrenalina. Por lo tanto, es importante abstenerse de comer dulces”.

El experto ruso aconsejó reducir la ingesta de cualquier sustancia que contenga azúcar o abstenerse de comerla temporalmente, como papas, arroz blanco, pan de todo tipo y jugos de frutas. Se pueden excluir de esta regla las verduras, los jugos frescos y la miel, con actividad física.

Dijo: “Una persona tiene que moverse mucho y caminar por lo menos cinco kilómetros diarios, y esto es suficiente en la primera etapa. Después de un mes, perderá 7-8 kg de peso”.

Según él, existe una opinión predominante que confirma que aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso deben abstenerse de comer sustancias grasas. Pero esta es una opinión equivocada, porque hay dietas muy efectivas que contienen un alto porcentaje de grasa, pero que ayudan a reducir el peso. Además, abstenerse de comer grasas puede acarrear graves problemas de salud, especialmente en las mujeres.

Y agregó: “Cuando una mujer decide seguir una dieta para bajar de peso sin consultar a un especialista, y se abstiene de ingerir grasas por completo o grasas de origen animal, entonces se produce un defecto en la secreción de hormonas, entre ellas los estrógenos y la progesterona, que son responsable del ciclo menstrual. Por eso, una consecuencia común de la mala alimentación es la menopausia, que el endocrinólogo trata con hormonas”.

Concluyó diciendo: "Hay muchas dietas, cuando se siguen sin consultar a un especialista, que pueden causar la formación de cálculos renales, aumento de ácido úrico e incluso gota".

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