Los peligros de la privación del sueño

Los peligros de la privación del sueño

“Vivimos en un mundo de gente cansada y privada de sueño.” Esta es una teoría del comportamiento del biólogo (Paul Martin) en su libro Counting the Sheep, que describe una sociedad que solo se preocupa por el sueño y que no le da al sueño la importancia merece.

Todos sabemos la importancia de tener una dieta saludable y hacer ejercicio, pero no nos preocupamos por dormir las horas que necesitamos.

Paul Martin dice: “Podríamos vivir vidas más largas y felices si nos tomáramos la cama tan en serio como nos tomamos las zapatillas para correr”.

¿Qué nos hace la deficiencia crónica de sueño?

Además de volvernos irritables y deprimidos, también reduce nuestra motivación y capacidad para trabajar. Esto tiene serias implicaciones para la sociedad en general. Por ejemplo, los médicos a menudo sufren de privación crónica del sueño, lo que daña su estado de ánimo, juicio y capacidad para tomar decisiones. decisiones

Los errores humanos de la fatiga contribuyeron al peor accidente nuclear de la historia en Chernobyl en 1986, cuando ingenieros cansados ​​en las primeras horas de la mañana cometieron una serie de errores con resultados desastrosos.

Las pruebas también muestran que el peligro de conducir un automóvil con un conductor cansado es equivalente al de un conductor ebrio, pero la diferencia entre ellos es que conducir cuando estás borracho es ilegal, pero conducir cuando estás cansado no lo es.

Por eso te ofrecemos estos consejos para dormir:

• Haz del sueño una prioridad en tu vida.
• Escuche a su cuerpo si se siente cansado, probablemente necesite dormir más.
• Paga la deuda de sueño acostándote media hora antes durante unas semanas.
• Establezca una rutina regular. Trate de acostarse a la misma hora todos los días.
• Tome una siesta durante el día, ya que las investigaciones muestran que las siestas cortas son muy efectivas para reponer sus niveles de energía y su estado de ánimo.
• Asegúrate de que tu dormitorio no esté demasiado caliente
• No utilice su dormitorio como oficina o para ver la televisión.