¡Los conceptos erróneos sobre el sueño destruyen tu salud!

¿Sabías que existen falsas creencias sobre el sueño que destruyen por completo tu salud y te causan muchas enfermedades físicas y psicológicas, por lo que unos minutos extra pueden perturbar todo tu sistema corporal, ya que un estudio de investigación reciente ha demostrado una serie de falsas creencias? que practicamos y creemos que nos ayudan a dormir, e indicó que existen conceptos comunes sobre el sueño, dormir puede destruir nuestra salud y nuestra vida.

Un equipo de investigación de la Universidad de Nueva York realizó un estudio y comparaciones sobre los consejos más comunes para ayudarlo a dormir, y concluyó un resultado publicado en la revista Sleep Health, que afirma que existen muchas creencias falsas sobre el sueño que, en última instancia, provocan daños en el cuerpo. .

El error habitual es que si te esfuerzas por conciliar el sueño te quedes en la cama, pero lo que se debe hacer, según el estudio, es no continuar con este intento si se tarda más de un cuarto de hora, en este caso debe cambiar el entorno y realizar un trabajo que no le requiera esfuerzo mental.

El segundo mito sobre el sueño es que mirar televisión en la cama te ayuda a relajarte, y esto es un concepto erróneo, ya que mirar televisión puede causarte insomnio y estrés, y la luz azul de los televisores y teléfonos inteligentes retrasa la producción de la hormona del sueño.

Un tercer concepto erróneo es que puedes continuar tu día con menos de 5 horas de sueño. Merkel y Thatcher lo fueron, pero eso no significa que sea la receta saludable para el éxito, sino que este es el mito más dañino porque conlleva un riesgo potencial de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El cuarto concepto erróneo es detener la alarma con la esperanza de volver a dormir, y el equipo de investigación aconseja levantarse tan pronto como suene la alarma porque los minutos extra de sueño no serán de la misma profundidad y calidad.

Finalmente, el quinto error común asociado con el sueño profundo es "roncar”, y esto no es cierto. Los ronquidos indican trastornos respiratorios, y la persona que ronca a menudo tiene presión arterial alta o latidos cardíacos irregulares. Entonces, si desea un sueño profundo, primero debe disfrutar de una buena salud.