También se ha demostrado que los nootrópicos exhiben propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y adaptativas, que son esencialmente neuroprotectoras. Otras actividades neuronales ayudan a proteger el cerebro de las toxinas, mejoran las funciones ejecutivas como la flexibilidad cognitiva, mejoran la memoria y nutren la neuroplasticidad, todo lo cual contribuye a la longevidad del cerebro con buen funcionamiento y salud.

Algunos nootrópicos también mejoran la resiliencia al estrés y equilibran los estados de ánimo, presagiando calma y serenidad. Con todo, los nootrópicos de alta calidad ayudan a mantener la mente en buena forma.

Tipos de nootrópicos

La lista de plantas, hongos y hierbas que se utilizan como fuente natural de nootrópicos incluye ashwagandha, ginkgo biloba, melena de león, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) y Rhodiola rosea.

También hay fitonutrientes, también conocidos como fitoquímicos, que son compuestos naturales que se encuentran en las plantas y que benefician la salud humana. Muchos fitoquímicos contienen propiedades antioxidantes intrínsecas y muchos de ellos también promueven otras áreas de la salud, como la resistencia inmunológica, el equilibrio hormonal y el funcionamiento del cerebro.

Por ejemplo, la L-teanina, un fitoquímico que se encuentra en el té verde, es un nootrópico y ayuda a mejorar el estado de ánimo gracias a su capacidad para generar un estado mental relajado y concentrado. El complejo antioxidante resveratrol, un polifenol con propiedades antiinflamatorias, se puede obtener de una variedad de alimentos como uvas, bayas, arándanos, maní, pistachos e incluso chocolate y mejora el flujo sanguíneo en el cerebro y el desempeño de tareas cognitivas.

Por supuesto, muchos usan la cafeína como un estimulante constante, ya sea al comer chocolate o beber té o café, y se sabe que mejora el rendimiento mental (es decir, el enfoque, la atención, las habilidades de función ejecutiva y más).

En ese contexto, la nutricionista profesora Ashley Jordan Ferreira advirtió contra el consumo de “cafeína sintética”, y aconsejó tener cuidado con el consumo de cafeína obtenida de plantas, como la fruta entera del café, los granos de café verde y el té.

Beneficios de los nootrópicos para la salud del cerebro

Citando los beneficios para la salud cerebral de los nootrópicos, el profesor Ferreira dijo: “Para una amplia gama de actividades y sentimientos esenciales para la vida, la flexibilidad cognitiva es fundamental. Esto incluye cosas como la empatía, el debate, el control de los impulsos, la regulación del estrés, los cambios de dirección, la planificación estratégica, la escritura creativa, la resolución de problemas y la multitarea.

Solo leer un libro y comprender lo que se lee al mismo tiempo requiere que la mente se beneficie del conjunto de habilidades de flexibilidad cognitiva”.

De todos los dominios neurocognitivos probados en el ensayo clínico de medicina complementaria y complementaria basado en evidencia de 2014, se puede decir que un nootrópico como Kanna mejora la flexibilidad cognitiva, incluido un subconjunto de habilidades de función ejecutiva.

Asimismo, el ginseng puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo y trabajar activamente sin sentir cansancio, especialmente al realizar tareas cognitivas, ya que actúa como un factor protector natural, lo que significa que demuestra la capacidad de mejorar la capacidad de funcionamiento mental y el rendimiento físico sin aumentar el consumo de oxígeno. .

Los nootrópicos son seguros

Según el Dr. William Cole, un practicante de medicina funcional, la mayoría de los nootrópicos generalmente se consideran seguros, siempre que los ingredientes nootrópicos se elijan de marcas reconocidas y productos de calidad.

Señaló que los ingredientes nootrópicos se han utilizado durante décadas, y algunos incluso se han utilizado durante miles de años y se han probado clínicamente. Pero Cole agregó: "Mi consejo es comenzar lentamente y escuchar al cuerpo y adaptarse en consecuencia, siempre informándole a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando".

Agregó que cada persona es única y que algunas personas pueden ser más sensibles (o receptivas) a diferentes ingredientes nootrópicos. Al igual que con cualquier cambio en la dieta o el estilo de vida, consulte con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nutricional o agregar periódicamente cualquier ingrediente nootrópico a su rutina de salud.

Los expertos recalcan la necesidad de acudir al médico si la persona está tomando medicamentos o padece algún problema de salud, y por supuesto si la mujer está embarazada o amamantando.