Cuando comes, afecta tu estado de ánimo

Cuando comes, afecta tu estado de ánimo

Las personas que trabajan en turnos en diferentes horarios desarrollan hábitos de sueño y alimentación irregulares que los ponen en mayor riesgo de desarrollar una amplia gama de problemas de salud.

Un nuevo estudio investigó los efectos del estilo de vida de los trabajadores por turnos en la salud mental y el estado de ánimo mediante la simulación de patrones de trabajo por turnos y un seguimiento cuidadoso de las medidas de ansiedad y depresión, según lo publicado por New Atlas.

Alteración del reloj biológico

Los investigadores encontraron evidencia de que el momento de las dietas puede afectar el estado de ánimo.

Revelaron que se han realizado estudios que arrojan luz importante sobre los riesgos para la salud asociados con el trabajo por turnos y la interrupción del ritmo circadiano, que está relacionado con los ciclos de sueño y vigilia de 24 horas.

También señalaron que algunos estudios indicaron cómo un aumento de las horas de trabajo nocturnas afecta el riesgo de enfermedades del corazón, así como el efecto de comer tarde en el riesgo de diabetes y obesidad.

25-40% depresión

Mientras que los científicos del Brigham and Women's Hospital realizaron un nuevo estudio que se centró en los hábitos alimenticios en el contexto del trabajo por turnos y cómo afectan la salud mental.

Según los investigadores, los trabajadores por turnos tienen entre un 25 y un 40 % de riesgo de desarrollar depresión y ansiedad, y se sabe que el control deficiente de los niveles de azúcar en la sangre es un factor de riesgo para los trastornos del estado de ánimo. Entonces, el equipo de investigadores diseñó un estudio para explorar la idea de que comer durante el día puede garantizar que la salud mental de alguien sea estable, incluso si hace ejercicio por la noche.

sistema de turnos

El estudio incluyó a 19 participantes que fueron sometidos a un régimen que recreaba los efectos del trabajo nocturno, lo que implicó permanecer en la luz tenue durante un número determinado de horas por día, lo que finalmente interrumpió sus ritmos circadianos e invirtió sus ciclos de comportamiento en 12 horas.

Luego, los participantes fueron colocados aleatoriamente en un grupo de alimentación diurna o nocturna, con un grupo simulando los hábitos alimenticios de los trabajadores por turnos y otro comiendo solo durante el día.

Al evaluar los síntomas de depresión y ansiedad a lo largo del tiempo, los investigadores pudieron medir el efecto de diferentes horarios de alimentación en el estado de ánimo.

Esto también reveló una marcada diferencia entre los dos, con niveles de ánimo depresivos aumentados en un 26 % y niveles de humor similares a la ansiedad en un 16 % en los que trabajaban en el turno, mientras que solo el grupo diurno no mostró estos cambios.

Según los investigadores, los hallazgos aumentan el potencial de usar el horario de las comidas para reducir los cambios de humor en los trabajadores por turnos u otras personas con ritmos circadianos desequilibrados.

Aunque los hallazgos, publicados en Proceedings of the National Academy of Sciences, son prometedores y arrojan luz importante sobre el papel del sueño y la dieta en la salud mental, el estudio es pequeño y es solo una prueba de concepto.

Si bien se necesita más investigación para solidificar la idea de que el horario de las comidas puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad,