Consejos para aumentar la resistencia de tu cuerpo a los resfriados y crespones

Si su sistema inmunológico no funciona de manera efectiva, puede terminar con un virus de enfermedad, especialmente el virus del resfriado más común. Aunque la posibilidad de resfriarse en invierno es inevitable, existen algunas formas que pueden ayudarte a prevenirlo. Hemos recopilado estos métodos efectivos para usted aquí.

1. Lávese las manos.

Esta es una regla importante y no debes romperla. Si no puede lavarse las manos inmediatamente, use toallitas estériles. La mayoría de los virus se transmiten por contacto.

2. Duerma lo suficiente.

La falta de sueño es un problema que afecta a toda una generación. Creemos que si no dormimos lo suficiente, no nos cansaremos porque somos saludables y jóvenes. Pero esto no es cierto. Según un estudio publicado recientemente en Archives of Internal Medicine, dormir horas cortas de menos de siete horas por la noche aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad 3 veces más que las personas que duermen entre 7 y 8 horas por la noche.

 

3. Evite el estrés.

Según el estudio anterior, las personas que Los que padecían estrés y estrés eran los más propensos a contraer la enfermedad. Cuanta más tensión y estrés el cuerpo se vuelve más débil y vulnerable a las enfermedades. Para relajarte y deshacerte del estrés y la tensión, haz yoga, meditación o cualquier otra técnica que ayude a aliviar el estrés.

 

 

4. Pasa más tiempo con amigos.

Según el estudio anterior, pasar tiempo con amigos o familiares puede reducir el riesgo de resfriarse en comparación con las personas que prefieren la soledad. Las personas sociales también tienen una vida más larga y saludable.

5. Ejercicios.

Hacer ejercicio regularmente no solo ayuda a tener un sistema inmunológico fuerte. Incluso hay evidencia de que el ejercicio puede ayudar a las personas con la enfermedad a recuperarse rápidamente.

6. Toma vitamina C.

Aunque existen muchos beneficios y desventajas de la vitamina C, la mayoría de los expertos dicen que la vitamina C en pequeñas dosis puede ayudar a prevenir los resfriados. Pero recuerde que la ingesta de líquidos es esencial cuando se toman suplementos de vitamina C, que pueden cristalizarse y formar cálculos renales.