¿Cómo cuida una mujer embarazada su alimentación?

¿Cómo afecta la alimentación de la gestante al feto?, lo más necesario para la gestante es una alimentación equilibrada y saludable, entonces, ¿cómo puede la gestante cuidar su alimentación?
En el primer trimestre del embarazo (desde su inicio hasta el final del tercer mes aproximadamente)
Las mujeres embarazadas deben prestar atención a los alimentos ricos en ácido fólico por su papel en la prevención de anomalías fetales: legumbres, verduras de hoja verde, carnes rojas y cereales integrales.
Presta atención a los alimentos que contienen calcio: leche, lácteos y queso.
Bebe agua y come fruta.
Evite el alcohol y el tabaco, así como reduzca la cantidad de cafeína.

En el segundo tercio, además de lo anterior, debes prestar atención a lo siguiente:
Divide tu alimentación en cinco a seis comidas ligeras y nutritivas y no te quedes sin comer por un período superior a cuatro horas, para evitar náuseas, vómitos y fatiga (excepto en los casos de ayuno siguiendo el desarrollo del feto y el estado y vitalidad de la madre).
Enriquece tu dieta con el hierro que se encuentra en la carne y el pollo, las legumbres (lentejas, habas, habas) y las verduras de hoja verde (espinacas y acelgas).
Vitamina C (limón, naranja, brócoli, pimiento)
Coma carbohidratos como arroz, papas, pasta y pan en cantidades moderadas, y trate de elegir carbohidratos integrales, pan integral, bulgur, arroz integral y pasta integral.
Evite los alimentos que pueden causarle acidez estomacal, como los alimentos fritos y grasos.
No coma más alimentos que puedan causarle estreñimiento, como: té y plátanos, y coma verduras y frutas (especialmente las secas).
Beber al menos 8 vasos de agua al día

Al final del segundo trimestre y el primero del tercer trimestre, el cuerpo de la mujer embarazada tiene más probabilidades de desarrollar diabetes, llamada diabetes gestacional.
Por lo tanto, debe prestar atención a comer dulces grasos y reemplazarlos con frutas y nueces sin sal o con dulces ligeros.
Beba suficiente agua y líquidos.
Reduzca la sal al cocinar y evite los alimentos ricos en sal, como las papas fritas, las nueces saladas y los alimentos enlatados.
Al final del último tercio, además de lo mencionado, me gustaría prestar atención a la leche, los lácteos y el queso.
Manténgase alejado del alcohol y el tabaco, además de reducir la cantidad de cafeína.