Consejos de dieta para bajar de peso.

1- Beber más de 8 vasos de agua al día, especialmente antes de las comidas

2- El verdadero deseo y voluntad de adelgazar

3- Cumplimiento de la dieta prescrita por el médico

4- Hacer ejercicio, como caminar media hora diaria

5- No comer azúcar y no añadir azúcar a la comida

6- Reducir la sal al máximo

7- Comer lejos de cualquier fuente de distracción (TV, computadora...)

8- Comer comidas a horas específicas todos los días

9- Comience la comida con un plato de ensalada, sopa o fruta

10- No descuidar el desayuno aun en ausencia de sentir hambre

11- Cena al menos dos horas antes de acostarte

12- Usa platos y vasos pequeños

13- Reducir el consumo de café y té y beberlo sin azúcar

14- Tomando el peso periódicamente y en la misma báscula y en las mismas condiciones