¿Tu dieta es baja en aceites omega?

¿Tu dieta es baja en aceites omega?

Para una buena salud general, es importante que una persona se asegure de obtener suficientes omega-3, que se pueden obtener a través de alimentos o suplementos como las cápsulas de aceite de pescado.

Mientras que la medida en que una persona necesita tomar suplementos nutricionales o modificar su dieta se determina si sufre los síntomas que se mencionaron en el contexto de un informe publicado por el sitio web Hormones Balance.

Causas y síntomas

Primero, la dieta debe ser baja en aceites de semillas industriales (como el aceite de canola, soya o maíz, que es lo que usan la mayoría de los restaurantes y comida para llevar) y carne de res convencional, dos de las mayores fuentes de omega-6.

Para equilibrar esto, coma más aceite de oliva, aceite de coco, carne de res alimentada con pasto, mantequilla o manteca, nueces y semillas, que son ricas en omega 3. La linaza recién molida también ayuda a metabolizar el estrógeno, lo que lleva a mejorar la ovulación, el equilibrio de proteínas, y la fuerza ósea y muscular.

Pero debido a que los restaurantes y las empresas de alimentos preenvasados ​​a menudo usan aceites de semillas industriales y carne de res convencional, puede ser difícil para cualquiera estar seguro de la cantidad de omega-3 y omega-6 en su dieta. Por lo tanto, al observar algunos signos y síntomas, es posible detectar una deficiencia de omega-3 o un desequilibrio entre la proporción de omega-3 y omega-6, como:

• Artritis
• depresión
Cambios de humor
• exceso de peso
• obesidad
• Cansado
Problemas de la piel
Niebla del cerebro
• Problemas del corazón
• Mala circulacion
Problemas de la vista

equilibrio hormonal óptimo

Los omega-3 son esenciales para el equilibrio hormonal porque se utilizan en la producción y el funcionamiento de las hormonas. Debido a que el cuerpo necesita estos componentes básicos para prevenir enfermedades hormonales, la investigación ha encontrado que la suplementación con omega-3 es eficaz para prevenir y tratar enfermedades relacionadas con las hormonas, especialmente en las mujeres.

Los omega-3 también son muy efectivos contra la inflamación, que a menudo acompaña a las afecciones relacionadas con las hormonas. Se ha descubierto que son agentes antiinflamatorios tan poderosos que son más efectivos que los AINE para tratar el dolor de la artritis.

Las tres condiciones más comunes relacionadas con las hormonas que se benefician de la suplementación con omega-3 incluyen:

• Síntomas de la menopausia: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los frustrantes síntomas de la menopausia. La investigación ha encontrado que los omega-3 ayudan con los sofocos y la depresión después de la menopausia.

• Hipotiroidismo: la mayoría de los casos de hipotiroidismo son el resultado de una enfermedad autoinmune, como la tiroiditis de Hashimoto. Los omega-3 son altamente efectivos para combatir la inflamación asociada con enfermedades autoinmunes. Los resultados de los estudios también revelaron que los pacientes con enfermedades autoinmunes que tomaron suplementos de omega-3 experimentaron una disminución significativa en la actividad de la enfermedad y la necesidad de medicamentos antiinflamatorios.

• Problemas de las glándulas suprarrenales: tomar suplementos de aceite de pescado ayuda a aliviar los síntomas en la mayoría de las mujeres que padecen problemas e infecciones de las glándulas suprarrenales. La investigación también muestra que los omega-3 pueden ayudar a regular la disfunción del eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (HPA) y restaurar la homeostasis.

Otras condiciones hormonales que se benefician de la suplementación con omega-3 incluyen:

• Sindrome de Ovario poliquistico
• Osteoporosis
• Cualquiera que sufra de resistencia a la insulina

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