Adiós distensión estomacal... pasos sencillos para deshacerse de la distensión estomacal

La mayoría de las mujeres se quejan de distensión y protrusión del estómago, porque causa vergüenza e incomodidad, pero este problema es fácil de resolver, simplemente siguiendo una serie de consejos nutricionales, a saber:
Sí, para verduras cocidas:

Si te quejas de molestas flatulencias en el abdomen, debes alejarte de las verduras crudas y reemplazarlas por cocidas, esta idea es extraña porque la mayoría de los consejos nutricionales nos empujan a comer verduras crudas por sus diferentes beneficios, pero verduras crudas para mujeres que sufren de flatulencias, les causan molestias.Es genial porque es rica en fibra que es difícil de digerir, pero si quieres obtener las vitaminas y minerales que hay en las verduras, te aconsejamos que las cocines al vapor o en el microondas para conservar la mayor cantidad de nutrientes en su interior.

Evite las legumbres:

A pesar de los maravillosos beneficios de las legumbres, estas provocan hinchazón y acumulación de gases en la zona abdominal, debido a que contienen dos tipos de azúcar “rafinosa” y “estaquiosa” que son difíciles de digerir en el organismo, especialmente para algunas mujeres, por lo que es preferible para aquellos que sufren de flatulencia que se mantengan alejados de los frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles, guisantes porque aumentan la severidad del dolor y la incomodidad.

Cuidado con la sal.

Comer grandes cantidades de sal provoca flatulencias, ya que la sal aumenta el tamaño del abdomen porque aumenta la acumulación de agua en esta zona.

Para reducir la cantidad de sal en su comida, aquí hay algunas ideas:

No ponga agua salada en la mesa del comedor, solo agregue una pequeña cantidad de sal a la comida durante la cocción.

Reemplace la sal con algunas hierbas aromáticas en su comida

Evite las aceitunas, los encurtidos, los alimentos enlatados y las carnes procesadas, ya que contienen grandes cantidades de sal

Coma nueces crudas en lugar de tostadas, que contienen grandes cantidades de sal.

Además, te aconsejamos comer en un ambiente confortable procurando no hablar mientras comes para evitar que entre aire en el aparato digestivo, lo que aumenta el problema de la hinchazón, y por último evitar mascar chicle, que aumenta la proporción de gases en el organismo.