Puedes comer por la noche sin tormento de conciencia.

Puedes comer por la noche sin tormento de conciencia.

El debate sobre comer después de las 8 de la tarde ha sido durante mucho tiempo un tema de debate, con opiniones encontradas sobre su impacto en la salud. Contrariamente a la creencia popular, comer los alimentos adecuados por la noche puede ser una opción sensata y nutritiva, según el Times of India.

A continuación se muestra una lista seleccionada de 10 alimentos que no solo son deliciosos, sino que también brindan diversos beneficios para la salud cuando se comen después de las 8 p.m., de la siguiente manera:

1. Yogur griego

El yogur griego es rico en proteínas y probióticos, y es una opción inteligente como refrigerio nocturno. Favorece la digestión, ayuda a mantener la saciedad y aporta una dosis de calcio.

2. Cereza

Las cerezas son una fuente natural de melatonina, la hormona que induce el sueño. Disfrutar de un pequeño plato de cerezas puede contribuir a mejorar la calidad del sueño.

3. almendras

Las almendras son ricas en magnesio y proteínas, lo que las convierte en un refrigerio nutritivo por la noche. Promueven la relajación muscular y pueden ser una opción satisfactoria con moderación.

4. kiwi

Se sabe que el kiwi es una buena fuente de vitamina C, pero también contiene serotonina, que ayuda a la relajación. Su contenido de fibra favorece la salud digestiva sin resultar pesado para el estómago.

5. Requesón

El requesón es una opción adecuada porque es rico en proteínas y ayuda a sentirte lleno y saciado. Su contenido en caseína asegura una lenta liberación de aminoácidos, lo que la convierte en una excelente opción antes de acostarse.

6. Granos integrales

Comer cereales integrales con leche proporciona una opción equilibrada a altas horas de la noche. Los carbohidratos complejos que se encuentran en los cereales integrales pueden proporcionar una liberación constante de energía.

7. Turquía

El pavo es una fuente de proteína magra y contiene triptófano, un aminoácido relacionado con la promoción del sueño. Si se disfruta con moderación, el pavo puede ser una opción abundante y abundante.

8. Chocolate amargo

Comer chocolate amargo, con moderación, puede satisfacer los antojos de dulces y proporcionar antioxidantes. Los expertos aconsejan consumir variedades con alto contenido en cacao para obtener beneficios adicionales.

9. Plátano

Los plátanos son ricos en potasio y contienen magnesio, lo que contribuye a la relajación muscular. La dulzura natural de los plátanos puede frenar los antojos de dulces.

10. Té de manzanilla

Aunque no es un alimento, el té de manzanilla es una bebida calmante que puede ayudar a la relajación, ya que no contiene cafeína y puede ser una forma suave de relajarse antes de acostarse.

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