Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas interrumpe el ciclo del sueño

¿Sufre de un trastorno del ciclo del sueño? La pantalla de su teléfono y otras pantallas son las únicas culpables, puedereveladonuevo estudiopublicado porLa revista científica 'Cell Reports', y pagaaUn grupo de científicos del Instituto Salk de Estudios Biológicos en California, EE. UU., dijo que la exposición prolongada a luces artificiales hasta altas horas de la noche puede estimular células específicas en el ojo para restablecer el reloj interno del cuerpo, lo que contribuye a los trastornos del sueño, y también puede Conduce a la aparición de un conjunto de problemas.comesalud.

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1.Las capas más profundas de la retina contienen un pequeño subconjunto de células sensibles a la luz.,Que procesa los niveles de luz ambiental y envía señales a los mecanismos vitales del cuerpo. ?y liderarEstas células están expuestas a luz continua.nacerLa proteína melanopsina está constantemente en su interior,así que envíaseñales sobre los niveles de luz ambiental directamente al cerebroporRegula las funciones de la conciencia, el sueño y la vigilia. La melanopsina juega un papel vital en la sincronización del reloj interno del cuerpo después de diez minutos de exposición a la luz.al igual queAl inhibir la hormona melatonina que regula el sueño‏ ‏Bajo la influencia de la luz brillante. Según los investigadores del Instituto Salk, la respuesta de las células de melanopsina continúa iluminada, lo cual es sumamente importante dado que el ritmo circadiano-Es el proceso biológico responsable del ciclo de sueño y vigilia.pagsLa naturaleza natural del cuerpo humano.-Diseñado para responder únicamente a la iluminación prolongada.

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1.Debido a la naturaleza de la vida en esta era, las personas pasan más tiempo frente a las pantallas, ya sean pantallas de teléfonos inteligentes, tabletas o televisores. Según Julie Malone, consejera certificada en orientación familiar y del sueño en Nature to Sleep en los Emiratos Árabes Unidos, este tipo de vida digital conduce a:Principalmente debido a trastornos del sueño.

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1.yComentando sobre este tema, Jolie dijo: “MayProduceIncapacidad para conciliar el sueño o disfrutarloComo resultado de circunstancias inmediataso hábitos‏ٍ‏insalubredormira largo plazo. Al final, la falta de sueño provoca fatiga, irritabilidad e incapacidad para trabajar durante el día y, con el tiempo, puede provocar lesiones.con problemasMuchos problemas de salud como la obesidad, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la diabetes. ?y contribuirdispositivos electrónicospara mantener a sus usuarios conectadoslas XNUMX horas del día, ya sea para consultar el correo electrónico o jugar videojuegos; oseguirsitios de redes sociales o ver la televisión. Como resultado,Los usuarios están sufriendode problemasenAcuéstese y duerma bien, ya que el cerebro sufre una estimulación excesiva, que es exactamente lo contrario de lo que debería suceder antes de acostarse. ypuede conducirExponer el cerebro al estrésentrarEl cuerpo está en un estado deLa lucha entre el sueño y la vigiliaLa secreción de la hormona del estrés, que provoca un estado no apto para dormir en absoluto”.

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1.Jolie, quien será una de las oradoras principales en el próximo Middle East Sleep Show, enfatizó que apagar los dispositivos electrónicos, especialmente en los dormitorios, es la mejor manera de dormir un poco.‏ٍ‏saludable‏ٍ‏Y sueño profundo. ?

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