Maneras de perder peso en Ramadán

 Deben haberse preguntado cuáles son las formas de perder peso en Ramadán, el mes sagrado de Ramadán, el mes del ayuno y la obediencia, se acerca, trayendo consigo todos esos tiempos espirituales invaluables, más generosidad, más bendiciones, pero no más no deseados. peso y kilogramos en nuestros cuerpos, entonces, ¿cómo se puede evitar el aumento de peso en Ramadán?¿Cuáles son las formas de perder peso en Ramadán?

1- Controla tus calorías
Para asegurar una pérdida de peso efectiva en Ramadán, se recomienda comer menos de 2000 calorías por día.

2- Come alimentos saludables en el desayuno
Tenga cuidado de comer alimentos ricos en fibra y proteínas en el desayuno, ya que estos alimentos estabilizan el azúcar en la sangre y previenen la sensación de hambre y, por lo tanto, limitan la sobrealimentación.

3- Mantener la hidratación corporal
Es muy importante adelgazar para no deshidratar el cuerpo, por lo que se recomienda beber al menos un litro de agua durante el periodo del iftar, evitar la ingesta excesiva de alimentos salados, refrescos, café y té, y evitar los alimentos diuréticos. que hacen que te deshidrates más tarde durante el período de ayuno.

También se recomienda tomar un baño frío durante el día, permanecer en un lugar con aire acondicionado tanto como sea posible y no hacer ejercicio intenso durante el ayuno porque el sudor pierde la humedad requerida por el cuerpo.

4- ejercicio ligero
Durante el Ramadán, comer la cantidad adecuada de calorías es todo lo que tienes que hacer para perder peso o al menos mantenerlo, pero si no eres resistente a las deliciosas comidas del Ramadán, entonces durante el día debes hacer actividades muy ligeras que van de 15 a 45 minutos como Caminar, limpiar la casa, etc., teniendo cuidado de no perder grandes cantidades de agua durante el ayuno.