Mantener la salud durante más tiempo de vida.

Mantener la salud durante más tiempo de vida.

El joven biólogo molecular danés Niklas Brandborg ha hecho añicos una serie de mitos comunes sobre el envejecimiento, revelando evidencia de que gran parte de lo que se promueve en el campo de mantenerse saludable a medida que envejece puede ser contraproducente.

Según el “Times” británico, si mañana se curaran todos los tipos de cáncer, la esperanza de vida media de una persona aumentaría algo más de tres años. Si se encuentra una cura para las enfermedades del corazón, los humanos ganarán, en promedio, cuatro años más. Pero si los científicos pueden retrasar el envejecimiento, las cosas pueden mejorar radicalmente. Porque la vejez, según Brandburg, es la "causa última" de la enfermedad, o dicho de otro modo, la vejez es la puerta, que permanece abierta de par en par en el tiempo hasta el final de la vida.

El científico, que actualmente prepara su doctorado y autor de Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, un éxito de ventas en Dinamarca el año pasado, dice que el contenido del libro no tiene nada que ver con las medusas, que encabeza el título. del libro, aparte de una referencia a la capacidad excepcional de una especie de organismo para volver de la etapa de adulto a la etapa de pólipos, o como si la mariposa pudiera regresar a la etapa de gusano.

La innovación del ayuno intermitente

En su libro, Brandborg da un ejemplo de lo que él llamó la moda moderna ampliamente promocionada del ayuno intermitente, diciendo que los resultados son realmente válidos: cuando los ratones y las ratas mueren de hambre en el laboratorio, viven entre un 20 y un 40 % más. Son fértiles por más tiempo, sus sistemas inmunológicos son más fuertes, tienen menos cáncer y también se ven más jóvenes. Pero queda un problema fundamental, y es que cuanto más larga es la vida del animal de experimentación, menos efectivo es el ayuno intermitente. Brandburg señala que este problema enfrenta una gran cantidad de investigación antienvejecimiento moderna, que debe resaltar una palabra clave: los resultados se aplican a animales de experimentación y pueden no generar beneficios para el cuerpo humano, e incluso pueden causar daño.

Suplementos antioxidantes

“Los resultados de algunas investigaciones indican que alargar los telómeros puede contribuir a vivir más años”, explica Brandburg. Lamentablemente, alargar los telómeros promueve el cáncer, pues entre las células que alargan su vida indefinidamente, de esta forma, se las conoce como células cancerosas. . Del mismo modo, según Brandburg, también puede ser apropiado evitar tomar suplementos antioxidantes, que se han promocionado, y en ocasiones aún se promocionan, como una defensa contra el envejecimiento, explicando que los antioxidantes están diseñados para combatir el "estrés oxidativo", un tipo de daño celular. empeora con la edad, pero los suplementos antioxidantes han sido ampliamente desacreditados porque, en promedio, se ha demostrado que algunas personas que los toman mueren antes e incluso parecen ser más susceptibles a algunos tipos de cáncer.

El hierro tiene un efecto extraño.

Algunos también pueden querer evitar tomar multivitaminas, dice Brandburg, ya que parecen causar muertes prematuras en algunas personas. El hierro en la mayoría de los suplementos nutricionales podría estar detrás de este extraño efecto. El hierro "actúa casi como un fertilizante para el crecimiento bacteriano", agrega Brundburg, lo que puede explicar por qué los donantes de sangre tienden a vivir más, porque eliminan el exceso de hierro.

donación de sangre

Brandborg considera que la donación de sangre es clave para combatir el envejecimiento porque básicamente significa fortalecer el cuerpo al desafiar repetidamente sus sistemas de manera pequeña, considerando la pérdida de sangre como una forma de desafiar los sistemas del cuerpo.

fibra y ajo

Brandburg revela que los polifenoles, un micronutriente aclamado por la crítica que se encuentra en muchas frutas y verduras, son de hecho altamente tóxicos y solo son beneficiosos para el cuerpo humano en la dosis correcta.

Aparte de los polifenoles, Brandburg es escéptico sobre los consejos dietéticos, a excepción de la fibra y el ajo, que señala que pueden reducir el colesterol LDL. Y Brandburg explica que las afirmaciones sobre los superalimentos "a menudo son incorrectas" o se basan en dosis que una persona no puede replicar de manera segura en una dieta, tanto que tiene escepticismo sobre los beneficios tan promocionados como los aceites de pescado omega-3.

Genética

Otro concepto erróneo, menciona Brandburg, es que la genética tiene un impacto significativo en la vida de una persona, y enfatiza que todos resultan ser irrelevantes.
Parece que vivir en altitudes más altas, posiblemente debido a la menor cantidad de oxígeno y los niveles más altos de radiación, parece ayudar al cuerpo a liberar más hormonas para ayudarlo a disfrutar de una mejor salud, dice Brandburg.

CMV virus

Brandburg revela el hecho de que, aparte de los beneficios inmediatos para la salud, la vacunación ayuda a prevenir la muerte por enfermedad, y la propagación de tan poca podría explicar por qué las personas se ven más jóvenes que antes, ya que tenían que combatir menos infecciones de la vejez. dispositivos Brandburg citó los resultados de algunas investigaciones interesantes sobre virus comunes como el citomegalovirus o CMV, que muchos padecen sin saberlo y sin saber que conduce a un envejecimiento acelerado. Es probable que una persona infectada con el CMV no tenga síntomas, pero el sistema inmunitario puede cansarse y agotarse por la lucha contra el virus.

ejercicio

Si una persona realmente quiere mejorar sus posibilidades de una vida más saludable, debe hacer ejercicio, según un estudio, lo que hace que las personas tengan un 80% menos de probabilidades de morir. Él explica que está particularmente interesado en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, donde las ráfagas de actividad se alternan con breves períodos de descanso, lo que permite a una persona trabajar más duro, aunque en dosis más pequeñas.

levantamiento de pesas y natación

Brandburg también recomienda ejercicio regular y levantamiento de pesas, explicando que a la edad de XNUMX años, el cuerpo pierde aproximadamente la mitad de la masa muscular en promedio. Por lo tanto, levantar pesas, del tamaño adecuado, es la mejor manera de combatir la pérdida de masa muscular y también ralentiza la inevitable disminución de la densidad ósea con la edad, que es un riesgo particular para las mujeres mayores.

Brandburg señala que los beneficios del ejercicio se extienden a nivel celular, incluso estimulando las mitocondrias microscópicas, que proporcionan energía química dentro de cada célula del cuerpo humano, y señala que nadar en agua fría tiene el mismo efecto.