Seis formas de deshacerse de los molestos gases del embarazo y los trastornos digestivos

Si estás cansada y te quejas de pesadez, hinchazón, gases y trastornos digestivos, entonces no estás sola en lo que estás pasando, muchas mujeres sufren durante el embarazo el problema de hinchazón y gases en el abdomen, que es uno de los cosas más perturbadoras para ellos, donde los gases se acompañan de dolor severo en el abdomen, dolor abdominal, náuseas y eructos.

Expertos en nutrición explicaron que hay ciertos tipos de alimentos que provocan gases durante el embarazo, especialmente en mujeres que padecen el Síndrome del Intestino Irritable, donde son más propensas a tener gases e hinchazón durante y después del embarazo.

En las siguientes líneas, te mostraremos 6 consejos de oro que te permitirán deshacerte del problema de las flatulencias durante el embarazo, según el sitio web “Health line”.

1- Beba muchos líquidos:

Beber abundante agua a razón de 8 vasos al día, junto con otros jugos, y los gases suelen estar asociados a personas con Síndrome de Intestino Irritable, por lo que se debe tener cuidado al tomar líquidos, es decir, que no contengan azúcares elevados, y es mejor que las mujeres embarazadas tomen jugos que no sean agua, jugo de piña, arándano, uva y naranja.

2 - movimiento

La actividad física y el ejercicio deben formar parte de su rutina diaria, es decir, ponerlo en el plan del día, y si no hay suficiente tiempo para hacer ejercicio, puede sustituirse por una caminata diaria de al menos 30 minutos, ya que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo. de estreñimiento que conduce a la hinchazón y el gas.

3- Nutrición adecuada

Siga una dieta saludable y manténgase alejado de los alimentos que provocan síntomas del síndrome del intestino irritable que causan estreñimiento y gases, como alimentos fritos y altos en grasa, refrescos, alimentos dietéticos como pimientos picantes, chile y pepinillos, y legumbres como repollo y brócoli, así como trigo y patatas.

4 - Aumenta tu consumo de fibra

Los alimentos ricos en fibra ayudan a excretar agua en los intestinos y facilitan el proceso de excreción en el baño.La fibra puede reducir los síntomas de estreñimiento y flatulencia, como la lechuga, el berro, los melocotones, los higos, los plátanos, las verduras de hoja y los cereales integrales. como la avena.

5- Evita la ansiedad y el estrés

La ansiedad y el estrés son dos factores que provocan el SII, y la ansiedad y el estrés aumentan la cantidad de aire contaminado con bacterias que una mujer embarazada puede tragar como consecuencia de una excitación excesiva.

6 - menta

La menta es una de las hierbas terapéuticas antisépticas para eliminar los gases abdominales durante y después del embarazo, así como también se usa como sedante nervioso y relajante muscular.