Tres bebidas que tratan el insomnio y ayudan a dormir

Cómo tratar el insomnio, el insomnio debe ser lo peor que te puede pasar en una noche larga para despertarte al segundo día malhumorado La mayoría de las personas suele necesitar unas 8 horas diarias de buen sueño, pero existen algunos inconvenientes que pueden causar insomnio a una persona, y por tanto no puede disfrutar de una buena jornada laboral con unas pocas horas de sueño.

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o para dormir de forma continua durante suficientes horas en las condiciones adecuadas.

El insomnio no es una ocurrencia normal asociada con el estrés de la vida; Por el contrario, debe tomarse en serio y tratarse La causa del insomnio puede ser sólo un síntoma de otro problema.

No existe una prueba específica para diagnosticar el insomnio y los médicos utilizan varios métodos para descartar otros problemas.

La mejor manera de prevenir el insomnio es apegarse a un horario fijo para acostarse en un ambiente apropiado

¿Cómo se trata el insomnio?

Existen técnicas psicológicas y conductuales que pueden ser útiles para tratar el insomnio, como por ejemplo:

• Practica técnicas de relajación:

(Ejercicios de respiración, ejercicios de atención plena, técnicas de meditación, imágenes guía, escuchar grabaciones de audio) pueden ayudarlo a conciliar el sueño y también a volver a dormirse en medio de la noche.

• Uso de estimulantes del sueño:

La estimulación ayuda a establecer una relación entre el dormitorio y el sueño, al limitar el tipo de actividades permitidas en la habitación. Los estímulos del sueño incluyen:

Arregle la habitación, use una cama cómoda, limite las horas de sueño y levántese de la cama cuando haya estado despierto durante 20 minutos o más.

• Terapia de conducta cognitiva:

Incluye cambios de comportamiento (como mantener una rutina constante a la hora de acostarse, que incluya la hora de acostarse y levantarse, y no hacer siestas por la tarde), así como cambios cognitivos destinados a modificar las creencias y los temores poco saludables sobre el sueño y enseñar un pensamiento racional y positivo.

Hay bebidas que ayudan a relajar los nervios y al sueño profundo y así tratar el insomnio:

Leche de cúrcuma:

La cúrcuma tiene muchos beneficios para la salud, ya que combate la inflamación y proporciona un suministro de antioxidantes.Esta especia ampliamente utilizada puede mejorar la calidad del sueño.

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También Cóctel de Leche de Plátano:

Beber leche de plátano antes de acostarse ayuda a relajar los músculos, lo que conduce a un sueño reparador por la noche.

También leche de luna con cerezas:

Es jugo de cereza agria y se le agrega leche tibia.

Si sufres de insomnio, debes beber un vaso de una de estas bebidas antes de acostarte.