ChatGPT ayuda a un usuario a perder peso

ChatGPT ayuda a un usuario a perder peso

Un plan de ejercicios, desarrollado por ChatGPT, ayudó a un usuario a hacer jogging y perder alrededor de 12 kg de peso, el cual fue evaluado por un entrenador especializado, diciendo que los consejos obtenidos del programa de inteligencia artificial son realmente útiles.

entrenamientos saludables en el gimnasio

Y según lo publicado por el sitio web “Insider”, Greg Motion, un ingeniero técnico profesional con sede en Seattle, dijo que odiaba correr, y dio la casualidad de que le pidió ayuda a la versión gratuita del programa de chat en línea “ChatGPT”. construir un hábito de ejercicio saludable.

Tres meses después, Motion dijo que corre seis días a la semana y espera entrenar, pero al principio estaba sorprendido y un poco escéptico sobre el consejo de la IA, especialmente porque implicaba comenzar de a poco y de manera simple con el tiempo, empezando por poner su zapatos junto a la puerta Frente de la casa y afuera en la primera carrera por solo unos minutos después de tres días de configurar el programa.

Fisiología del Ejercicio

Según Joe McConkey, fisiólogo del ejercicio en Boston Running Center y autor de "Pliability for Runners", la idea propuesta por el bot ChatGPT resultó ser correcta, y explica que un enfoque muy gradual para correr es ideal para que los principiantes progresen y eviten lesiones. .

McConkey agregó que es un gran error que la carga de entrenamiento sea demasiado pronto, ya sea demasiado a la vez, con demasiada frecuencia o demasiado rápido, y señaló que la mejor manera de comenzar a correr para mantener la forma física y mejorar la salud es un enfoque gradual.

La parte más sorprendente

Motion dijo que una de las partes más sorprendentes del entrenamiento, que se creó con ChatGPT, fue que los primeros pasos del plan de entrenamiento no implicaban ninguna actividad física, y la única tarea del primer día del plan era ponerse los zapatos. cerca de la puerta, y el segundo día solo tuvo que encajar el entrenamiento en su horario, expresando su asombro de que "fue tan fácil" que cuando lo terminó, "se sintió logrado".

Trotar regularmente

Motion dijo que gradualmente formó una rutina de trote saludable que comenzó de manera lenta pero constante, ya que las primeras rondas de trote fueron muy cortas y no causaron fatiga, y enfatizó que el programa de entrenamiento es ideal para principiantes y advirtió que no hay necesidad de agotamiento por sí mismo. , de hecho, esto conduce al fracaso.

“Un corredor novato no debería pensar en desafiarse a sí mismo hasta el punto del dolor durante al menos tres meses”, dijo. Se trata de construir un hábito y escalar con el tiempo". En otras palabras, una persona necesita ganar el empuje correcto hacia arriba en esa dificultad para aprovechar al máximo [los ejercicios] de manera segura y efectiva”.

Programa escalonado y pautas de tratamiento

Un buen primer objetivo es 30 minutos de movimiento continuo, disminuyendo la velocidad para caminar si la persona está sin aliento y ya no puede mantener una conversación, y alternando entre correr y caminar según sea necesario. Luego, la misma actividad se practica diariamente con regularidad y, finalmente, se pueden correr 30 minutos completos de forma continua, después de lo cual la duración de la carrera se puede aumentar una distancia más larga una vez por semana hasta que el aprendiz llegue a correr durante 60 minutos continuos.

Motion agregó que mientras aceleraba su rutina diaria de carrera, también le pidió a ChatGPT, el chatbot, que lo ayudara con algunos de los dolores y molestias que aparecían.

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