Alimentos importantes para huesos fuertes:

En los últimos días, la osteoporosis se ha extendido a muchos individuos de todas las edades y cuerpos, a continuación te presentamos un grupo de alimentos importantes para la fortaleza de tus huesos:

1- Leche y sus derivados:

La leche y sus derivados son uno de los nutrientes más importantes que contienen un alto porcentaje de calcio, además de muchas vitaminas beneficiosas para el organismo.

2- Plátano

El plátano es una de las frutas ricas en minerales y hierro además de potasio, que es uno de los elementos beneficiosos que ingresan al cuerpo humano.

3- Zumo de naranja:

Las naranjas y el jugo de naranja son ricos en vitamina C, que ayuda a los huesos a absorber el calcio de manera efectiva y rápida, lo que ayuda a fortalecer los músculos y los huesos de manera efectiva.

4- Alcachofa:

La alcachofa es una verdura importante para el cuerpo humano, ya que contiene vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, y también contiene un alto porcentaje de calcio y hierro que trabajan para fortalecer los huesos del cuerpo y los dientes.

5- Nueces, almendras, lentejas:

Todos estos elementos contienen magnesio, que ayuda a construir el cuerpo y fortalecer los huesos, y se recomienda para los niños, especialmente en sus primeras etapas de desarrollo.

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