¿A qué alimentos debemos renunciar?

¿A qué alimentos debemos renunciar?

¿A qué alimentos debemos renunciar, o al menos reducir, para mantener una buena salud?

1- Rosquillas cubiertas de mermelada

Y aunque el sabor de este postre puede ser delicioso, contiene harina blanca y azúcar, además de estar bien frito.

El experto en nutrición deportiva Rob Hobson explicó que “una torta de mermelada contiene alrededor de 330 calorías y cinco cucharaditas de azúcar en una porción, además de ser rica en grasas saturadas”, según “The Sun”.

2- Salchichas

Además, las salchichas y las carnes procesadas generalmente tienen un alto contenido de grasas saturadas y contienen grandes cantidades de sal, así como aditivos como nitratos y nitritos.

Según Rob, una dieta rica en carnes procesadas como las salchichas es un factor de riesgo para el cáncer colorrectal.

3- Cola

La cola también se considera una bebida poco saludable.Una lata de Coca-Cola contiene siete cucharaditas de azúcar.

Las calorías de esta bebida y otras bebidas azucaradas están vacías porque no contienen otros nutrientes y el exceso puede conducir al aumento de peso y a una mala salud dental.

4- pollo frito

Paralelamente, comer pollo frito lleno de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

También contiene montones de sal que pueden aumentar la presión arterial cuando se toman en exceso.

Y solo dos muslos de pollo frito contienen casi 500 calorías, 2.5 gramos de sal y altas cantidades de grasas saturadas.

5- Cereales para el desayuno

Algunos cereales para el desayuno están fortificados con nutrientes y no tienen un alto contenido de azúcar, lo que los convierte en una buena opción para el desayuno como parte de una dieta equilibrada.

Sin embargo, algunos de ellos son más como dulces porque contienen altas cantidades de azúcar e incluso chispas de chocolate. Y es mejor mantenerse alejado de eso.

6- Granola

La granola es una opción de desayuno saludable, pero la verdad es que la granola puede contener mucha azúcar, aceite y, en algunos casos, sal añadida.

7- Azúcar blanca

Se sabe que el azúcar blanco está asociado con el aumento de peso y un mayor riesgo de muchas enfermedades, incluida la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la obesidad.

Los expertos aconsejan a aquellos que no pueden beber té o café sin agregar cucharaditas de azúcar que prueben edulcorantes alternativos naturales en cantidades moderadas.

8- Barritas de chocolate altas en proteínas

En la misma línea, Rob advirtió contra las barras de chocolate con alto contenido de proteínas, y señaló que muchas marcas de barras de chocolate ahora producen barras con alto contenido de proteínas, pero si bien pueden contener hasta 20 g de proteínas, tienen un alto contenido de azúcar (alrededor de tres cucharaditas) y contienen altas cantidades de grasas saturadas.

9- Chocolate blanco

El chocolate blanco puede tener un alto contenido de azúcares, que es lo que le da ese sabor dulce y ayuda a eliminar el amargor que tiene el chocolate negro.

Comer grandes cantidades de azúcar añadida puede provocar problemas de salud bucal con los dientes.

10- Zumo de frutas con azúcares añadidos

Y aunque un vaso diario de jugo de frutas es una buena fuente de vitamina C y ácido fólico, los cuales son esenciales para una buena salud, algunos jugos de frutas en realidad contienen azúcar adicional, además de los azúcares naturales que ya proporciona la fruta.

Rob sugiere revisar la etiqueta y, si ve azúcar agregada en la lista de ingredientes, elija una marca diferente.

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