Kõige olulisemad toidud, mida peaksite imetamise ajal sööma

Kui toidate last rinnaga, peaksite hoolikalt läbi mõtlema oma toiduvaliku, sest need mõjutavad teie rinnapiimavarusid. Siin on 5 parimat toitu, mis aitavad teil lapse toitmiseks piisavalt rinnapiima toota:

aprikoos;

Aprikooside söömine suurendab prolaktiini, mis aitab toota rinnapiima. Parimad on värsked aprikoosid ja kui neid pole, võite süüa konserveeritud aprikoose või juua aprikoosimahla.

kuupäevad.

Datlid on rikkad raua ja kaltsiumi poolest, kaks mineraali, mis suurendavad rinnapiima tootmist. Rinnapiimavarude säilitamiseks peate iga päev sööma pool tassi datleid.

spinat; Üks parimaid raua ja kaltsiumi allikaid on rohelised lehtköögiviljad, eriti spinat, mis sisaldab ka A-vitamiini ja folaate.

sõrmus.

Fenugreek on suurepärane raua ja kaltsiumi allikas, mis on imetamise ajal valu korral hädavajalikud.

Ghee.

Ghee annab kehale hea annuse kaltsiumi ja rinnapiima tootmiseks vajalikke toitaineid.

roheline õun.

Rohelised õunad sisaldavad rauda ja muid toitaineid, mis aitavad kaasa piima tootmisele.