Sel viisil tapate puuvilja soovitud eelised

Sel viisil tapate puuvilja soovitud eelised

1. Söö puuvilju kohe pärast sööki

Kuigi magustoidu mõiste võib olla ahvatlev, võib puuviljade söömine kohe pärast sööki takistada korralikku seedimist. Puuviljad on rikkad ensüümide ja lihtsate suhkrute poolest, mis nõuavad teistsuguseid seedimisprotsesse kui tavalises toidus leiduvad valgud ja liitsüsivesikud.

Ja kui puuvilju süüakse kohe pärast rasket einet, võivad need makku kinni jääda, tekitades puhitus ja ebamugavustunne. Nii et seedimise parandamiseks on kõige parem nautida puuvilju tühja kõhuga või oodata pärast sööki vähemalt 30 minutit.

2. Joo puuviljamahlu

Puuviljasmuutid võivad olla lohutavad ja ahvatlevad, kuid oluline on teada, et nendes jookides puuduvad tervetes puuviljades leiduvad kiudained.

Puuviljadest mahla pressimisel eemaldatakse sageli nende looduslikud kiud, jättes maha kontsentreeritud suhkruallika. See võib viia veresuhkru taseme kiire tõusuni, mis mõjutab energiataset ja võib aja jooksul kaasa aidata kaalutõusule.

3. Söö pikka aega säilitatud puuvilju

Külmutamine on kahtlemata suurepärane võimalus puuviljade säilivusaega pikendada, kuid nende lõikamine ja liiga kauaks külmikusse jätmine võib kaasa tuua maitse ja toitainete kadumise.

Mõned puuviljad, näiteks banaanid, võivad külmal temperatuuril säilitamisel kannatada maitse ja tekstuuri halvenemise all. Pikaajaline kokkupuude madalate temperatuuridega võib samuti lagundada mõningaid vitamiine.

4. Söö puuvilju öösel

Kuigi puuviljad on tervislikum valik kui enamik suupisteid, ei pruugi nende söömine vahetult enne magamaminekut olla parim mõte. Puuviljad on looduslike suhkrute allikas ja nende õhtune söömine võib vahetult enne magamaminekut põhjustada veresuhkru taseme tõusu, mis võib häirida unetsüklit.

Ja kui inimene soovib öösel näksida, võib ta valida väikese portsu valgurikkaid toite, näiteks pähkleid või kreeka jogurtit, mis võivad aidata stabiliseerida veresuhkru taset ja toetada kosutavat und.

5. Joo vett kohe pärast puuvilja söömist

Hüdratsiooni säilitamine on oluline, kuid ajastamine on oluline, kui vajate vett pärast puuviljade söömist. Vee joomine kohe pärast puuviljade söömist võib lahjendada maohappeid ja seedeensüüme, mis on toidu seedimiseks hädavajalikud.

Samuti võib see aeglustada seedimist ja põhjustada puhitus. Seega on õige seedimise tagamiseks parem oodata pärast puuviljade söömist enne vee joomist vähemalt 30 minutit.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks