Kuidas peatada negatiivne mõtlemine

1- Ärge eeldage, et eksite alati: ärge süüdistage ennast, ärge süüdistage ennast, kui te ei eksi, ja ärge vabandage, et teine ​​​​pool ennast süüdistab

2- Kõik, mida tunnete, pole tõsi: pole vaja, et teie halb tunne millegi suhtes oleks tõsi, näiteks tunnete end mõnikord üksikuna, kuigi te ei ole

3. Viska minema oma negatiivsed mõtted: Ohio ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt aitab negatiivsete mõtete paberile kirjutamine ja seejärel minemaviskamine keskenduda asjade positiivsetele külgedele.

4- Vältige üldistamist: ärge kasutage seda fraasi alati lihtsalt sellepärast, et teil juhtus ühel päeval halb õnnetus

5- Ärge alahinnake ennast: ärge kujutage end valesti ja kirjeldage end ebaõnnestumise terminites

6- Ärge oodake negatiivseid tulemusi: ärge oodake halvimat ja olge optimistlik, isegi kui see, mida soovite, ei juhtu