Milline on seos D-vitamiini puudusel depressiooniga?

Milline on seos D-vitamiini puudusel depressiooniga?

Uued uuringud näitavad seost D-vitamiini ja depressiooni vahel. On juba ammu teada, et D-vitamiin on tugevate luude säilitamisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel hädavajalik, kuid uued uuringud on uurinud, kas D-vitamiini ja depressiooni vahel on seos. Uuringu tulemused on erinevad. Live Science'i andmetel on üha rohkem tõendeid, mis viitavad võimalikule seosele ringleva D-vitamiini madala taseme ja depressiooni vahel.

Depressioon võib mõjutada igapäevaelu aspekte, alates sotsiaalsest suhtlusest kuni unetuseni. Kuigi depressiooni raviks on väljakujunenud viise, tõmbab D-vitamiini potentsiaalne roll tähelepanu. Viimaste uuringute ülevaates annab Live Science avaldatud raport põhjalikud andmed D-vitamiini rolli, vaeguse ja depressiooni nähtude ning praktiliste sammude kohta piisava D-vitamiini saamiseks, sealhulgas parimate D-vitamiini toidulisandite kohta. Samas märgitakse raportis vajadust konsulteerida spetsialistiga, kui inimesel on psühholoogilised probleemid ja enne oluliste muudatuste tegemist toitumises.

D-vitamiin

Esiteks toimib D-vitamiin kehas siis, kui päikese ultraviolettkiired tabavad nahka, stimuleerides D-vitamiini tootmist. Seetõttu nimetatakse seda "päikesevitamiiniks". Enne kui keha saab seda kasutada, tuleb aktiveerida vitamiin D. Maks muudab selle kaltsidiooliks, mis omakorda muutub neerudes kaltsitriooliks.

D-vitamiin reguleerib kaltsiumi kogust veres, "pakkudes luudele, hammastele ja kudedele tugevust, absorbeerides kaltsiumi ja fosforit kehasse," ütleb registreeritud dietoloog ja toitumis- ja dieediakadeemia pressiesindaja Sue Ellen Anderson-Heinz. See mängib rolli ka immuunsüsteemis, uuringud näitavad, et madalat D-vitamiini taset seostatakse suurenenud infektsioonide ja autoimmuunhaigustega.

Seos D-vitamiini ja depressiooni vahel

Uuringutulemused on tekitanud huvi D-vitamiini ja depressiooni vahelise seose vastu. "Hiljutised uuringud näitavad, et kliinilise depressiooniga diagnoositud inimestel on sageli näha madalat D-vitamiini taset, mis viitab pöördvõrdelisele seosele," selgitab dr Anderson-Heinz.

Ühes ajakirjas British Journal of Psychiatry avaldatud teaduslikus ülevaates uuriti enam kui 30000 XNUMX osaleja andmeid ja leiti, et depressiooniga inimestel on tavaliselt madalam D-vitamiini tase. D-vitamiini ja depressiooni vahelise seose olemust ei mõisteta täielikult, kuid on mitu seletust.potentsiaali, kuigi ükski pole tõestatud.

Üks võimalik teooria on, et D-vitamiini puudus põhjustab depressiooni. Kui jah, aitavad toidulisandid tõenäoliselt sümptomeid leevendada. Kuid uuringud näitavad erinevaid tulemusi. Teises teaduslikus ülevaates, mis avaldati ajakirjas CNS Drugs, leiti, et D-vitamiini lisamine leevendas depressiooniga inimestel sümptomeid ja mõju oli tugevam depressiooniga inimestel. Kuid ühe teise uuringu tulemused, mis avaldati ajakirjas BMC Research Notes, näitasid, et D-vitamiinil ei olnud platseeboga võrreldes märkimisväärset erinevust, samas kui teine ​​teaduslik ülevaade viitas sellele, et suhe võib toimida vastupidises suunas, kuna depressiooniga inimestel on suurem tõenäosus põevad depressiooni.D-vitamiini puudusega, sest nad tõmbuvad suurema tõenäosusega sotsiaalsest tegevusest eemale ja veedavad vähem aega väljas.

D-vitamiini ja depressiooni vahelise seose kohta on ka teisi teooriaid. Ühes ajakirjas Indian Journal of Psychiatry avaldatud ülevaates märgitakse, et aju piirkondades on palju D-vitamiini retseptoreid, mis mängivad rolli meeleolus, sealhulgas prefrontaalne ajukoor ja tsingulaat. D-vitamiin reguleerib ka hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telge, mõjutades meeleolu.

Sama ülevaade viitab teisele hüpoteesile, mis võib olla seotud immuunsüsteemiga. Depressiooni seostatakse kroonilise põletiku kõrgema tasemega, mis tekib siis, kui immuunvastus vallandub asjatult. Samal ajal on teada, et D-vitamiin toetab immuunsust ja omab põletikuvastast toimet.

D-vitamiini vaeguse ja depressiooni sümptomid

Teaduslikud uuringud ja ülevaated näitavad, et D-vitamiini vaeguse sümptomid kattuvad järgmiselt:

USA riiklik vaimse tervise instituut võtab depressiooni sümptomid kokku järgmiselt:

• Püsiv kurb meeleolu või ärevus
• Lootusetuse tunne
• Energiapuudus ja väsimus
• Valud ilma ilmse füüsilise põhjuseta ja mida ravi ei leevenda
• Huvi või naudingu kaotus hobide ja tegevuste vastu
• Mõtted surmast või enesetapust

Dr. Anderson-Hinesi (MD), Florida ülikooli lõpetanud Andrewsi ülikoolis magistrikraadi omava sõnul on D-vitamiini vaeguse varajased tunnused järgmised:

• Väsinud
• kokkutõmbed
Lihaste nõrkus

Clevelandi kliiniku aruandes märgitakse, et meeleolu muutused, sealhulgas depressiooni sümptomid, võivad olla D-vitamiini puuduse tunnuseks.
Aja jooksul võib luudele ja hammastele avaldatav mõju põhjustada lastel rahhiiti ja täiskasvanutel pehmeid luid või osteomalaatsiat, seega pöörduge arsti poole, kui mõni neist sümptomitest on mures.

D-vitamiini allikad

USA riiklikud terviseinstituudid märgivad, et D-vitamiini rikkaid toite napib. „Sõltuvalt sellest, kui palju sa sööd, siis sellised toidud nagu apelsinimahl, D-vitamiiniga rikastatud taimne piim, UV-kiirgusega kuivatatud seened, sardiinid ja munakollased. võib anda teile piisavalt D-vitamiini," ütleb dr Anderson-Heinz. te vajate seda. Regulaarne päikese käes viibimine on oluline ka D-vitamiini seisundi parandamisel. Need, kellel on rohkem melaniini (tumedam nahk), peavad päikese käes olema kauem, kuna kiirtel on raskem läbi naha tungida. “

Eksperdid soovitavad päikesekaitsetooteid nahavähi eest kaitsta, kui viibite pikka aega väljas, mis võib raskendada päikesevalgusest piisava D-vitamiini saamist, eriti talvel.

Ja D-vitamiini vaeguse all kannatamine suureneb teatud rühmade hulgas, sealhulgas tumeda nahaga inimestel, eakatel ja piiratud päikese käes viibivatel inimestel.

D-vitamiini taseme kontrollimiseks võib teha vereanalüüsi ja seejärel saab arst soovitada parimat tegutsemisviisi.