Õunasiidri äädika söömise negatiivsed ja positiivsed mõjud

Õunasiidri äädika söömise negatiivsed ja positiivsed mõjud

Koduste abinõudena on õunasiidri äädikas üsna tuntud oma paljude väidetavate eeliste poolest, mis ulatuvad energia suurendamisest kuni krooniliste terviseseisundite parandamiseni. Houston Methodist Medical.

„Inimesed otsivad alati lihtsaid viise, kuidas kaalust alla võtta ja teisi oma tervise valdkondi parandada ning õunasiidri äädikas on kindlasti üks neist, mida ma alati ütlen oma patsientidele, kui soovite proovida, proovige seda. Kuid ootused peavad olema realistlikud. Ja palun ärge kunagi jooge seda lahjendamata.

õunasiidri äädika eelised

USA Today fotoaruande kohaselt on õunasiidri äädika kasulikkus tervisele järgmine:

•Kaalukaotus

• II tüüpi diabeedi ennetamine

• Kõrvetiste vähendamine

• Kolesterooli alandamine

Negatiivsed mõjud

Negatiivsete kõrvaltoimete loend sisaldab:

Hammaste erosioon

• Suurenenud kõrvetised

Dr Kalakuta ütleb, et need on suured eelised, kui need on tõesti tõesed, kuid ta juhib tähelepanu sellele, et puuduvad tõendid selle kohta, et õunasiidri äädikas aitaks kaalu langetada, välja arvatud juhul, kui see on koos kaloridefitsiidiga, st kui te ei söö. vähem kaloreid kui keha põletab. "Õunaäädika joomine ja seejärel tohutu burgeri ja friikartulite söömine ei too midagi head," selgitab dr Kalakuta.

suhkru ja kolesterooli sisaldus veres

Dr Kalakuta sõnul on kaks valdkonda, kus õunasiidri äädikas võib mängida väikest rolli, mis reguleerivad veresuhkrut ja hoiavad kolesterooli kontrolli all. Sünteesiuuringud näitavad, et õunasiidri äädikas võib veidi vähendada tühja kõhuga glükoosisisaldust (kõrget tühja kõhuga glükoosisisaldust peetakse II tüüpi diabeedi ennustajaks). Lisaks on mõned uuringud näidanud kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) väikest tõusu, mida mõnikord nimetatakse "heaks" kolesterooliks, kuigi need ei näidanud mingit mõju LDL-ile ega "halvale" kolesteroolile.

Mao happesus ja hammaste erosioon

Ja dr Kalakuta rõhutab, et õunasiidri äädikas sisaldab äädikhapet, mis tähendab, et "selle tarbimine aitab kaasa happesisalduse suurenemisele maos, mis on juba niigi problemaatiline ja võib happe refluksi ainult süvendada".

Parim viis riskide vältimiseks

Dr Kalakuta nõustab, et kõige olulisem asi, mida õunasiidri äädika kohta teada saada, on see, et seda ei tohiks kunagi võtta ilma seda eelnevalt veega lahjendamata, kuna see võib õunasiidri väga happelisuse tõttu põhjustada hammaste erosiooni või söögitoru erosioonihaigust. äädikas, rõhutades, et sissevõetav kogus on maksimaalne.See on üks kuni kaks supilusikatäit, mis segatakse mõõdukalt klaasis vees.

"Selle [õunasiidri äädika] joomine lisaks söögile aitab, sest mao limaskesta on happe eest natuke paremini kaitstud, kuna seal on ka muud toitu," lisab ta.

Terve õun

Dr Kalakuta lõpetab oma nõuannetega, et tassi õunaäädika joomine ei too samasugust kasu kui õuna söömine, selgitades, et terve õuna süües saab inimene “kiudaineid, antioksüdante ja vitamiine”, mis ei ole saadaval õunamahla või õunaäädika joomisel.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks