Lihtsamad näpunäited ramadaani ajal vormis hoidmiseks

Lihtsamad näpunäited ramadaani ajal vormis hoidmiseks

Joo rohkem vett

Piisava koguse vee söömine iftari perioodil on ülioluline keha hüdratatsiooni säilitamiseks, mis lisaks tervise hoidmisele ning nõrkuse ja väsimuse vältimisele vähendab paastuperioodil näljatunnet.

Enne paastu alustamist tuleb läbi viia igakülgne perioodiline läbivaatus, et veenduda organismi haigustest vabanemises.Kui põed kroonilist haigust, mis nõuab ravimite võtmist, tuleb arstiga nõu pidada, et kohandada annuseid vastavalt kellaajale. Iftar ja Suhoor.

Ärge sööge hommikusöögiks üle

Kuigi Ramadani toidud eristuvad ainulaadse hõrgu maitse poolest, sisaldavad need tavaliselt suures koguses rasvu ja suhkruid, mistõttu tasub hommikusöögiga olla ettevaatlik ja mitte liialdada, lisaks mitmekesistada oma einet valkude, tärklise ja köögiviljad.

Ei jäta tähelepanuta suhoori sööki

Jälgi, et ärkaksid enne koitu, et Suhoori eine söömiseks oleks piisavalt aega, mis tasakaalustab Sinu keha ning hoiab ära nälja- ja janutunde paastuperioodil. Samuti peate selle saavutamiseks olema ettevaatlik suhoori mitmekesistamisel ja mitte rahulduda kergete süsivesikute toiduga, sest see ei anna teile järgmisel päeval energiat.

kerge treening

Eksperdid soovitavad kaks tundi pärast hommikusööki oma tervise säilitamiseks teha veidi kerget trenni.

Samuti soovitavad eksperdid oma optimaalse tervise säilitamiseks süüa hommikusöögiks kerget einet, seejärel süüa kolm kuni neli tundi hiljem veel üks eine, milleks on lõunasöök, ja seejärel Suhoori eine.

Muud teemad: 

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها