Neli levinud viga, mida teeme pärast ärkamist... hoia neist eemale

Mõned rutiinsed harjumused hommikul kohtab enamik inimesi tehes. Kuid mõnda neist peetakse hommikusteks vigadeks, mis võivad sillutada teed väsinud ja ebaproduktiivsele päevale üldiselt . Mis see siis on?

Edasilükkamise nupu vajutamine:

Äratus heliseb ja te pole veel valmis päevale vastu astuma. Triivime puhkamise ja uinakute kasutamise ahvatluste taha. Enamik unespetsialiste usub, et uinak ei ole hea mõte ja see tõmbab teid tagasi kiusatusse uuesti uinuda ja seostab teie alateadvust mitte ärkamisega.

 Kontrolli e-posti:

Kui magate telefoni lähedal, on postkasti lihtne kasutada. Kui alustate oma hommikut sel viisil, ei ärka te kunagi üles energiaga, et oma päeva alustada.

Oma voodi korrastamata jätmine

Voodi korrastamata jätmine pole nii lihtne, kui arvate, vastupidi, see on seotud teie aktiivsuse suurendamisega kogu päeva jooksul. Tavaliselt seostatakse seda inimestega, kellel on korrapärane ja aktiivne isiksus, ning see paneb sind ka eemale hoidma mõttest tagasi magama minna.

Kohvi jooma :

Teie keha toodab loomulikult suuremas koguses stressihormooni kortisooli, mis reguleerib energiat, hommikul kella 8 ja 9 vahel. Nii et enamiku inimeste jaoks on parim aeg kohvi joomiseks pärast kella XNUMX, kui olete kofeiini tarbinud enne seda, hakkab teie keha kohanema, tootma varahommikul vähem kortisooli, mis tähendab, et jääte mõne aja pärast magama.

Muud teemad:

Une edasilükkamine hävitab teie elu ja meele

Milline on seos paastumise ja unehäirete vahel Kuidas me probleemi lahendame?

Liiga palju aega ekraanide ees veetmine häirib unetsüklit

Igapäevased harjumused, mis kulutavad meie energiat