Mis on pranayama .. selle etapid ja kõige olulisemad eelised??

Pranayama on iidne sanskriti termin, mis kirjeldab hingamise reguleerimist teatud tehnikate ja harjutuste kaudu.
Pranayama on vaimu ja keha praktika, mis tiirleb hingamise kiiruse ja sügavuse kontrollimise ümber. Sest hingamise kontrollimine lõdvestab meelt ja tõstab keha tervist.

Pranayama koosneb neljast etapist:

1. sisse hingata
2. Meelepaus pärast sissehingamist.
3. Sefiir.
4. Meelepaus pärast väljahingamist.

Pranayama kasu tervisele:

Vaimse tervise parandamine:

Regulaarne pranayama harjutamine õpetab teie meelt keskenduma ja tooma fookuse tagasi hingamisele. See muudab teie mõtteviisi ja suhtlemist välismaailmaga, pakkudes lõdvestunud ja rahulikumat meelt. Pranayama vähendab stressi ja vabastab negatiivsetest psühholoogilistest emotsioonidest nagu depressioon ja viha.

Vereringe parandamine:

Parem verevool toob teie kehaosadesse energiat ja praana (elu), muutes teid energilisemaks. Pranayama aitab ka suurendada aju hapnikuga varustatust ja tagab närvisüsteemi täieliku lõdvestuse.

Tervislikuks hingamiseks:

Väga kasulik neile, kes põevad hingamisteede haigusi, nagu astma ja emfüseem, et ületada hirm õhupuuduse ees. Hingamise harjutamine täidab teie kopsud toitainetega ja parandab üldisi funktsioone.

Kaalukaotus :

Pranayama aitab vähendada stressi ja ärevust ning ärgitab teie meelt olema tähelepanelik kaaluma, millised toidud on teie kehale ja tervislikele toitumisharjumustele parimad.

Muud teemad:

Jooga ravib Parkinsoni tõbe

Jooga ja selle tähtsus stressi ja ärevuse ravis:

Siit saate teada, millised on parimad eeterlikud õlid stressi leevendamiseks

Avastage sandlipuuõli XNUMX eelist ja kuidas seda närvide rahustamiseks kasutada