Lihtsaim viis kaalust alla võtta ilma vähem söömata

Lihtsaim viis kaalust alla võtta ilma vähem söömata

Kui rääkida kaalu langetamisest, siis esimese asjana tuleb meelde dieet. Mõnede inimeste mõtteviisi on kohandatud viisil, mida on seostatud toidukoguste vähendamise või karmi dieedi järgimisega, see on viis kaalu langetamiseks ja isegi nii mõnegi toitumisspetsialisti väidete propageerimiseni, et nad võivad aidata vabaneda mõne päeva jooksul kilogrammidest kehakaalust ja tõsiasi on see, et ebatervislikud tegevused võivad põhjustada kehas palju puudujääke.

Kaalulangus Kaalu langetamiseks ei ole vaja süüa keedetud või mahedaid toite. Times of India andmetel saab kaalulangust säästvalt säilitada lihtsate elustiilimuutuste abil järgmiselt:

tervislik toitumine

Paljud ei taha dieeti pidada, sest arvavad, et see sisaldab ainult keedetud toitu ja salateid. On aeg selle dieedimüüdi mull puhuda. Dieet tähendab lihtsalt teatud toiduainete piiramist, mis võivad põhjustada kaalutõusu ja organismile kahju tekitada, kuid see ei tähenda, et oleks vaja end näljutada või kõigist maitsvatest toitudest paastuda, pigem piirdub see tarbimise piiramisega. töödeldud toidud, praetud toidud ja magusad maiustused. Vastutasuks, kui sööte rohkem puuvilju, köögivilju, teravilju ja tervislikke rasvu, saate aeglaselt üle minna hästi tasakaalustatud toitumisele, mis annab hämmastavaid pikaajalisi tulemusi.

Elustiil

Kui inimene soovib kaalust alla võtta ja seda hoida, on parem teha elustiilimuutus kui järgida ebareaalset dieeti. Keha vajab erinevat tüüpi vitamiine, mineraale, valke, kiudaineid, süsivesikuid ja isegi häid rasvu. Nende vajaduste rahuldamiseks peab toitumine olema tasakaalustatud, pidades alati silmas, et selle eesmärk on toetada head tervist ja heaolu, varustades keha vajalike toitainetega. Lihtsate, kodus valmistatud toitude kasutamine koos piiratud kalorisisaldusega dieediga on parim viis tervislikult kaalust alla võtta.

Organismile vajalik toit

Eksperdid soovitavad, et lisaks sobivate valgukogustega arvestamisele tuleks dieeti lisada rohkem täisteratooteid. Taimetoitlastele on sellised toidud nagu kinoa, sojaoad, spinat ja oad head valguallikad. Kui inimene ei ole taimetoitlane, saab ta valida lahja valguvaliku vahel, nagu munavalge ja kanarind. Suhkrurikkad külmad ja karastusjoogid tuleks asendada värskete puuviljamahlade ja limonaadiga. Eksperdid soovitavad süüa rohkem pähkleid ja seemneid tervisliku toitumise raames, näiteks mandleid, kreeka pähkleid, kõrvitsaseemneid ja linaseemneid, lisaks süüa 2-3 erinevat tüüpi puuvilju päevas, kuid mitte liiga suurtes kogustes.

Regulaarsed füüsilised harjutused

Peale toitumisaspekti on keha aktiivseks ja vilgas hoidmiseks vajalik ka mingisugune füüsiline aktiivsus. Treenimine mitte ainult ei paranda vereringet, vaid muudab teid ka vähem loiuks ja loiuks, mis peegeldub kasuteguriga kogu kehas. Aeroobset treeningut tuleks teha 30-40 minutit vähemalt 5-6 korda nädalas. Harjutused hõlmavad kõndimist, sörkimist, jalgrattasõitu, joogat, pilatest või muid spordialasid, nagu sulgpall, tennis, korvpall, ujumine ja muud head võimalused. Regulaarne treening koos tervisliku toitumisega annab tohutuid tulemusi üldisele tervisele.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks