Neli kõige olulisemat asja, mis immuunsüsteemi nõrgestavad

Neli kõige olulisemat asja, mis immuunsüsteemi nõrgestavad

1 - suhkur

Spetsialistid on seisukohal, et rohke suhkrusisaldus toidus võib aja jooksul immuunsust nõrgendada.

Nad lisasid ka, et uuringud on seostanud lisatud suhkrurikaste toitude regulaarset tarbimist nõrga immuunfunktsiooniga, sest valgeid vereliblesid, mis on infektsioonide vastu võitlemises osalevad rakud, mõjutab liigne suhkrutarbimine negatiivselt, mis võib takistada neil tõhusalt infektsiooniga võitlemast. .

2 - sool

Eksperdid ütlevad, et kõrge naatriumi- ja töödeldud toitude sisaldusega dieet võib põhjustada kehas põletikku ja suurendada krooniliste haiguste riski. Samuti arvatakse, et sool pärsib mõningaid keha loomulikke reaktsioone, kui seda liigsetes kogustes tarbida.

Sool võib summutada põletikuvastaseid reaktsioone ja isegi muuta soolestiku mikrobiotat, millel on keha immuunfunktsioonis võtmeroll.

Lisaks on rohket naatriumitarbimist seostatud olemasolevate autoimmuunhaiguste, nagu Crohni tõbi, haavandiline koliit, tsöliaakia ja luupus, ägenemisega.

3- Puu- ja köögiviljad

Inimene vajab immuunsüsteemi toetamiseks oma dieeti korralikus koguses puu- ja juurvilju, mis spetsialistide hinnangul sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraale ja antioksüdante ning need ühendid on vajalikud immuunsüsteemi reaktsioonide toetamiseks ja võitluseks. infektsioon.

Puu- ja juurviljad sisaldavad ka palju lahustuvaid kiudaineid, mis on kasulikud immuunsüsteemile.

Spetsialistid selgitasid, et lahustuvad kiudained on toit soolestikus elavatele bakteritele, kus terve mikrobioom suhtleb immuunsüsteemiga ja toetab seda, et see saaks infektsiooniga tõhusalt võidelda.

4- D-vitamiini puudus

Ekspertide sõnul on D-vitamiin üks olulisemaid toitaineid terve immuunsüsteemi toetamiseks, kuna sellel on põletikuvastased omadused, mis parandavad immuunrakkude funktsiooni.

Seega, kui inimene ei ole piisavalt päikese käes, on soovitatav pöörduda arsti poole, et võtta D-vitamiini toidulisandeid, et tugevdada oma immuunsust.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج