Kümme kõige olulisemat tsingirikast toitu, mida peaksite sööma

Kümme kõige olulisemat tsingirikast toitu, mida peaksite sööma

Olulise mineraalina mängib tsink olulist rolli paljudes keha funktsioonides, sealhulgas immuunsüsteemi toetamises, ainevahetuses, hormoonide reguleerimises ja rakkude kasvus. Lisades dieeti tsingirikkaid toite, aitab tsink tagada igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamise. Times of India andmetel on siin nimekiri 10 tsingirikkast toidust, mille lisamist oma dieeti peaksid kaaluma kõik inimesed:

1. Pähklid

2. Kõrvitsaseemned

3. Hummus

4. Piimatooted

5. Punane liha

6. Täisteratooted

7. munad

8. Läätsed

9. Päevalilleseemned

10. Hirss

Hirss, üldtuntud kui sorgo, on suurepärane tsingiallikas. Pärl-, sõrm- ja hirss sisaldab palju rohkem tsinki kui riis ja nisu. Tuleb märkida, et hirsi oluliste eeliste edendamiseks kuulutas ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon (FAO) eelmise aasta "rahvusvaheliseks hirsiaastaks".

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024