Neile, kes teed ei joo.. millest sa ilma jäid?

Neile, kes teed ei joo.. millest sa ilma jäid?

Millest nad veel ilma jäävad neile, kes teed ei joo või arvavad, et see pole oma aega väärt?

Tee joomata jätmise üks peamisi kõrvalmõjusid on see, et teil võib jääda parem uni, sest uuringud näitavad jätkuvalt, et teatud tüüpi madala kofeiinisisaldusega taimeteedel on omadused, mis aitavad teil kiiremini uinuda ja parandada teie üldist kvaliteeti. puhka. Mitte seda."

Une tähtsus

Magamatus on paljude jaoks suur probleem ning ajakirja Nature and Science of Sleep raporti kohaselt võib unetusel ja muudel unega seotud probleemidel olla teie kehale nii ajutine kui ka pikaajaline mõju.

Mõned halva magamise lühiajalised tagajärjed hõlmavad stressi suurenemist, teatud meeleoluhäirete teket ning mälu ja kognitiivsete võimete halvenemist.

Samuti on unetuse võimalikud pikaajalised tagajärjed suurenenud südame-veresoonkonna haiguste, metaboolse sündroomi, II tüüpi diabeedi ja kõrge vererõhu risk.

Kuidas aitab tee magada?

Tee on osutunud kasulikuks vahendiks unetuse vähendamisel ning ühes Integrative Medicine Researchi uuringus jõuti järeldusele, et taimetee järjepidev joomine 4 nädala jooksul aitas osalejatel vähendada unetuse sümptomite raskust.

Samuti leidis Nutrientsi 2017. aasta uuring, et madala kofeiinisisaldusega roheline tee aitas vähendada keskealiste täiskasvanute stressi, mille tulemuseks on üldiselt parem uni.

Ta järeldas, et selle põhjuseks on tõenäoliselt rohelises tees leiduv "teaniini" tase, aminohape, mis on tuntud oma stressitaseme vähendamise võime poolest.

Uuring näitas, et und parandava rohelise tee saamiseks on oluline valida madala kofeiinisisaldusega tee.

Ajakirja Journal of Education and Health Promotion andmetel aitab kummeli tee teadaolevalt lisaks rohelisele teele aidata ka uneprobleemide korral. Kummeli tee võib aidata parandada unekvaliteeti, vähendades stressi ning on näidanud, et see aitab vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid, mis on tavalised vallandajad unehäirete korral.

Sobivama tee valimine

Oluline asi, mida und soodustava tee valimisel meeles pidada, on kofeiinivalikute vältimine.
See tähendab, et peaksite hoiduma mustadest teedest, nagu Earl Grey või Inglise hommikusöögi teed, aga ka roheline tee või matcha (välja arvatud juhul, kui seal on kirjas kofeiin).

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?