Ära jäta õhtusööki vahele

Ära jäta õhtusööki vahele

Liibanoni toitumisspetsialist Carla Habib Murad rõhutas, et õhtusöögi söömine on väga oluline, hoiatades selle toidukorra vahelejätmise ohu eest.

Nagu ta oma Instagrami konto postituses selgitas, on parem õhtust süüa hilja kui üldse mitte süüa.

Ta viitas ka selle söögikorra vahelejäämise ohule.

Jälgige rasvu ja suhkruid

Ta hoiatab siiski, et ei sööks öösel liiga palju suhkrut ja rasva, juhuks kui otsustame hilja õhtust süüa.

Ta selgitas, et toidukorra edasilükkamine mõjutab tegelikult seedimist, kuna inimene võib kannatada halva seedimise all, kuid see on palju kergem kui selle toidukorra vahelejätmine.

3 või 4 tundi enne magamaminekut

Ta põhjendas seda asjaoluga, et kui keha ei saa õhtusööki, vajab ta järgmise päeva hommikusöögi ajal rohkem kaloreid, et kompenseerida puudujääki, samuti võib ta nõuda palju rohkem kaloreid sisaldavaid toite kui siis, kui ta saaks lihtne õhtusöök, isegi kui see on hilja.

Tähelepanuväärne on see, et värske statistika kohaselt moodustavad õhtusöögid 20% inimese päevas söödud toidu kogumahust.

Eksperdid soovitavad tavaliselt ka seda võtta 3 või 4 tundi enne magamaminekut.

Mis on karistuslik vaikimine?Ja kuidas sellises olukorras toime tulete?