Toidud, mis aktiveerivad mälu ja lahendavad sagedase unustamise probleemi

Paljud kannatavad unustamise probleemi all, eriti närvipinge ja psühholoogilise surve all kannatama Koroona pandeemia puhangu tõttu kogu inimkonnast rohkem kui aasta tagasi.

Unustamine on probleem igas vanuses, mitte ainult eakatel, sest mõnel on raskusi inimeste nimede, teatud sündmuste kuupäevade, asjade toimumiskohtade ja muu meeldejätmisega.

Toitumiseksperdid kinnitavad aga, et tervislik toitumine, mis sisaldab teatud toite, mis toidavad aju ja ergutavad meelt, võib aidata parandada keha funktsioone üldiselt ja võidelda eelkõige unustamise probleemiga.

Mälu parandamiseks ja dementsuse ennetamiseks

MedicalXpress on esitanud retsepti, mis sisaldab kolme tüüpi toiduaineid, mis võivad selles suunas aidata.

Terviseküsimustele spetsialiseerunud veebisaidi andmetel on vanurite kohta, eriti kaheksakümnendatel, läbi viidud uuringud tõestanud, et nendel inimestel võib noortena olla tugev mälu ning see sõltub tervisliku toidu söömisest ja halbade toitumisharjumuste muutmisest, mis mõjutab negatiivselt. mõjutada vaimset tervist..

Teine Harvardi ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et mälu halvenemist ei põhjusta ainult vanus, sest seitsmekümnendates ja kaheksakümnendates on inimesi, kellel on raudne mälu, kuid vale tervisesüsteem mõjutab mälu negatiivselt.

Ja nende toiduainete hulgas, mida võime mälu ergutamiseks ja unustamise vastu võitlemiseks nimetada "kuldseks".

munad

Munad on paljude aju tervise jaoks oluliste toitainete, sealhulgas B6- ja B12-vitamiini, folaadi ja koliini rikkalik allikas.Koliin aitab organismil toota atsetüülkoliini, mis on meeleolu reguleeriv ja mälu stimuleeriv neurotransmitter. Koliin on peamiselt kontsentreeritud munakollases.

Uuring näitas, et madala koliini või B12-vitamiini taseme ja inimese halva kognitiivse jõudluse vahel on seos.

köögiviljad

Eksperdid soovitavad süüa suurtes kogustes köögivilju, eriti rohelisi, mis aitavad vähendada ajukahjustuse ja mälu halvenemise riski, nagu spargelkapsas, kapsas, paprika ja spinat, kuna need on mälule väga kasulikud.

2018. aasta uuring, milles osales 960 inimest, näitas, et iga päev ühe portsjoni roheliste lehtköögiviljade (nt spinat) söömine aitab vähendada kognitiivset langust vanusega.

pähklid

Pähklid on oluline H-vitamiini allikas, antioksüdant, mis aitab vähendada vanusega kaasnevaid kognitiivseid häireid.

2016. aastal hiirtel tehtud uuringud tõestasid, et mandlid aktiveerivad oluliselt mälu.

Seetõttu püüdkem alates tänasest oma igapäevast toitumist muutes seista vastu ajastu nuhtlusele, milleks on unustamine, aktiveerida aju ja mälu.