Hoolitse oma juuste eest suvel

Hoolitse oma juuste eest suvel

1- täisteratooted

Leiate seda pruunist jahust valmistatud leivast, riisist ja pastast. Täisteratoodete tarbimine aitab kaasa juuste hapnikuga varustatuse parandamisele ja nende elujõulisuse ning juuste väljalangemise eest kaitsvate hormoonide töö reguleerimisele, kuna see sisaldab rikkalikult kiudaineid, foolhapet ja B-vitamiini.

2 - mereannid

Mereannid on rikkad tsingi poolest, mida leidub ka banaanides. See varustab keha selle juuste tervise jaoks olulise toitainega, mida saadakse eranditult toidust.

3 - mandlid

Mandlid kuuluvad kuivatatud puuviljade hulka, mis on rikkad magneesiumi poolest, mis on lisaks küünte tugevdamisele ja juuste väljalangemise vastu võitlemiseks vajalik ka stressiga võitlemiseks. Soovitatav on seda paar tera päevas tarbida.

4- pärm

Pärm on rikas B-vitamiinide poolest, mis on tervete juuste jaoks hädavajalikud. Soovitatav on seda tarbida pulbrina, mida puistatakse nõudele või võetakse pillidena mitme kuu pikkuse ravi käigus.

5- kõrvitsaseemned

Need seemned on looduslik vitamiini B8 ja biotiini allikas. Need on koostisained, mis aitavad kaasa juuste kasvu kiirendamisele ja nende kiudude tugevdamisele, lisaks toidavad rasvu. Soovitatav on süüa soolata ning lisada salati- ja suppide sortidele.

6- Maguskartul

See on rikas beetakaroteeni poolest, mis aitab kaasa A-vitamiini tootmisele. Viimane stimuleerib juukseid kaitsva ja nende kasvu kiirendava rasu tootmist.

7- Chia seemned

Neid seemneid peetakse üheks silmapaistvamaks heade rasvade, eriti oomega-3 allikateks, nagu lõhet, sardiini ja forelli. See parandab peanaha vereringet ja toidab juuksefolliikulisid, muutes selle tugevaks ja vastupidavaks.

8- Väävlirikkad toidud

Kõige olulisem on sibul, küüslauk ja munad. Väävel suurendab keratiini, juuste peamise komponendi, tootmist ja annab neile vajaliku kaitse.

9- Rohelised köögiviljad

Rohelised köögiviljad kuuluvad kehale vajalike toiduainete hulka, kuna need on oluline vitamiinide, mineraalide ja valkude allikas. Soovitatav on seda süüa iga päev mahlade, suppide, salatite kujul, keedetud või isegi toorelt.