Hoolitse oma silmade eest XNUMX sammuga

Silmaarst soovitas neid harjutusi ja igaüks meist, kes veedab tunde tema laua taga arvutiekraani vahtides, väärib nende harjutamist. Ta nimetas neid harjutusteks 20-20-20:

Esimene samm: alati, kui telefoni või arvutiekraani vaatamisest möödub kakskümmend minutit, pöörake pea seadmest eemale ja keskenduge sellele, et vaadata midagi, mis on teist vähemalt 6 meetri kaugusel. See muudab silmaläätse fookuskaugust ja on stressis silma jaoks vajalik.

Teine samm: sulgege silmad ja avage need kiiresti kakskümmend korda järjest, et neid niisutada.

Kolmas samm: vastavalt aja laienemisele kõnni paarkümmend sammu, iga paarikümne minuti järel ühes asendis istudes aitab see harjutus ergutada kogu keha vereringet.