Munad on üks parimaid toite kehakaalu langetamiseks

Toitumiseksperdid on kinnitanud, et muna võib olla üks parimaid toite kehakaalu langetamiseks, kuna see tekitab tugeva täiskõhutunde ja takistab pikka aega suupisteid söömast.

See sisaldab suurepärast toiteväärtust ja saate seda süüa mitmel viisil ja erinevate roogadena, vastavalt veebisaidile “eatthis” ning need on 5 põhjust, miks munad on teie viis kaalu langetamiseks.

valgurikas

Üks suur muna sisaldab 6.3 grammi kvaliteetset taimset valku – nii et kui sööte korraga kaks, olete juba jõudnud 25.2%ni oma 50-grammisest soovitatavast päevasest valgukogusest.

madala süsivesikute sisaldusega

Üks muna sisaldab vähem kui 1 grammi süsivesikuid.

"Erinevalt paljudest traditsioonilistest hommikusöögitoitudest, nagu teraviljad ja röstsai, on munad kõrge valgusisaldusega ja süsivesikutevabad, mis võib aidata suurendada küllastustunnet ilma insuliinitaset tõstmata," ütleb dieediarst Diana Gariglio Cleland.

madala kalorsusega

Suur muna sisaldab ainult umbes 76 kalorit. See tähendab, et hommikusöögi ajal võid süüa kaks keedetud muna ja tüki täisteraröstsaia vaid 232 kalori eest.

Sisaldab mõningaid võimsaid vitamiine

Munad on kasulikud D-vitamiini jaoks, rasvlahustuva vitamiini jaoks, mis näib mängivat rolli kehakaalu langetamisel.

Samuti on selles palju rauda, ​​mis aitab säilitada energiat kogu päeva jooksul. Ja kui teed trenni.

See aitab tasakaalustada veresuhkru taset

See võib aidata tasakaalustada veresuhkru ja insuliini taset ilma kolesteroolitaset negatiivselt mõjutamata, ütleb Paloma Healthi registreeritud dieediarst Erica Hochette.

Seda tüüpi hommikusöögi söömine võib parandada ka veresuhkru kontrolli kogu päeva jooksul, mis on eriti oluline diabeetikutele.

Muud teemad: 

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها