Sotsiaalne suhtlus kaitseb aju .. Kuidas?

Sotsiaalne suhtlus kaitseb aju .. Kuidas?

Positiivsed sotsiaalse kontakti kogemused võivad vähendada ajupõletikku ja tugevdada viirusevastaseid immuunvastuseid, samas kui koroonapandeemia on kahe aasta jooksul suurendanud inimeste eraldatust osana epideemia leviku tõkestamiseks ja tõkestamiseks võetud ettevaatusabinõudest distantseerumiseks, mis tähendab psühholoogiliste ja füüsiliste häirete sagenemine, selgus rahvusvahelisest uuringust.Hiljutised teated, et sotsiaalne isolatsioon pandeemia ajal võib põhjustada entsefaliiti.

Peaaegu kolm viiest USA töötajast ja täiskasvanud töötajast, keda Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon 2021. aastal küsitles, teatasid tööstressi negatiivsetest mõjudest, sealhulgas tähelepanu, energia ja pingutuse puudumisest.

Psychology Today andmetel teatasid osalejad ka kognitiivsest kurnatusest (36%), emotsionaalsest kurnatusest (32%) ja füüsilisest kurnatusest (44%).

Liikumiskeeld ja sulgemine

Massachusettsi üldhaigla uuring, mis tehti koostöös Londoni King's College'i ja Maudsley NIHRi biomeditsiiniuuringute keskusega, näitas, et tervetel inimestel, keda uuriti pärast liikumiskeelu ja sulgemiste rakendamist nende riigis, oli kahe sõltumatu neuroinflammatoorse markeri, 18 kDa valgu ja TSPO müinositooli, kõrgenenud ajutase. võrreldes osalejatega.enne sulgemist.

Osalejad, kes toetasid suuremat sümptomite koormust, näitasid ka kõrgemat TSPO signaali hipokampuses, mis tähendab, et nad kogesid meeleolumuutusi, vaimset väsimust ja füüsilist väsimust, võrreldes nendega, kes teatasid vähestest sümptomitest või üldse mitte, mis võib tähendada põletikku nendes piirkondades. tema vaimne ja füüsiline stress ning meeleolumuutused võivad olla põhjuseks.

See uuring andis esialgseid viiteid selle kohta, et liikumiskeeld ja sulgemised mõjutasid entsefaliidi sagenemist, mis võib olla tingitud immuunmehhanismidest, mille aktiveeris sotsiaalne isolatsioon.

suurenenud ajupõletik

Varasemad uuringud toetavad hüpoteesi, et sotsiaalne isoleeritus võib põhjustada entsefaliidi sagenemist, kusjuures üks uuring näitas, et negatiivsed sotsiaalsed kogemused, st isoleeritus ja sotsiaalne oht, võivad esile kutsuda põletikulisi reaktsioone, samal ajal pärssides viirusevastast immuunsust.

Positiivsed kogemused, mis tähendab sotsiaalset kontakti, võivad aga vähendada põletikku ja suurendada viirusevastast immuunvastust.

Uuringud on samuti näidanud, et sotsiaalne isolatsioon võib suurendada immuunmarkereid, nagu IL-6, ning samuti võib selle põletikulise reaktsiooni osana suurendada ajus mikrogliia aktiivsust, muutusi, mis on sarnased põletikust põhjustatud muutustega ja on seotud väsimus ja ärevus.

Soovitatavad lahendused

Lisaks arsti poole pöördumisele, et selgitada, mis toimub, on mõned asjad, mis aitavad teil ülekoormatud ja stressist vabaneda.

1. Suhtlemine: mõned võisid tunda end pandeemia tõttu mõnevõrra eraldatuna, kuid mõned võivad olla ka õnnelikud, et nad ei peaks teistega suhtlema. Seetõttu on teatud määral sotsialiseerumise võimalus mõnele kasulik, sest nagu on näidanud suure hulga uuringute tulemused, mõjutab sotsiaalne isoleeritus inimelu mitmel viisil negatiivselt.

2. Dieet: Harvardi ülikooli psühhiaatriaprofessor dr Uma Naidoo rõhutab oma raamatus This Is Your Brain on Food, et närvipõletik on tõeline asi, ning soovitab kiudainerikkaid põletikuvastaseid toite, rõhutades, et vürtsid nagu kurkum musta pipraga võib aidata. Dr Naidoo juhib tähelepanu sellele, kui kasulik on süüa värvilisi köögivilju, nagu paprika, tomatid ja lehtköögiviljad.

3. Looduspõhised pildid: uuringud on näidanud, et looduse vaatamine võib avaldada ajule kasulikku mõju, kuna on näidatud, et pärast 10-minutilist looduse vaatamist virtuaalses reaalsuses suudavad mõned inimesed tunda selgust ja keskenduda paremini vähem stressi ja emotsionaalset stressi. .

4. Füüsiline harjutus: füüsiline harjutus võib parandada immuunsüsteemi närvireaktsiooni ja võib olla põletikuvastane.