Chia seemned ja nende eelised diabeedi korral

Chia seemned ja nende eelised diabeedi korral

Arstid ja toitumiseksperdid soovitavad lisada chia seemneid oma dieeti regulaarselt, kuna neil on palju kasu keha tervisele, eriti diabeetikutele.

Ja WebMedi andmetel on chia seemned suurepärane oomega-3 rasvhapete, kiudainete, magneesiumi ja raua allikas.

Kõik need toitained võivad aidata vähendada II tüüpi diabeedi tüsistuste tekkeriski.

Chia seemnete regulaarne söömine koos tasakaalustatud toitumisega võib samuti aidata kaalust alla võtta ja me kõik teame, et kaalulangus võib oluliselt kaasa aidata diabeedi kontrollile. Chia seemned on oma olemuselt ka põletikuvastased, seega aitavad need kontrollida liigset glükoosisisaldust veres.

Chia seemned sisaldavad kiudaineid ja diabeedi korral on soovitatav tarbida 20 supilusikatäit ehk XNUMX grammi chia seemneid päevas.

Arstid soovitavad leotada supilusikatäis chia seemneid veepudelis ja lisada sellele õhukesed sidrunitükid ning juua tund pärast valmistamist.

Teine viis chia seemnete lisamiseks diabeedi dieedile on rohelised ja puuviljasalatid. Kui soovitatakse lisada värskeid puuvilju, köögivilju ja pähkleid, siis seemnete, nagu chia ja lina, puistamine muudab salati kiudainerikkaks ning aitab ka veresuhkru taset stabiilsena hoida.

Kuigi chia seemned pakuvad diabeetikutele mitmeid eeliseid, võib liigne tarbimine põhjustada probleeme, mis võivad põhjustada mõningaid levinud kõrvaltoimeid, sealhulgas diabeedi, kõrge vererõhu, allergiate või seedeprobleemidega inimestel.

Seega võib diabeedi raviks soovitatud chia seemnete kogustest suurem söömine põhjustada kõrvaltoimeid, nagu veresuhkru taseme langus sellisel määral, et inimesel võib tekkida vajadus insuliini annust kohandada.

Ükskõik, kas lisate oma dieeti chia seemneid või mitte, üks asi, mida meeles pidada, on konsulteerida oma arstiga. Samuti on parem küsida oma arstilt, kui palju chia seemneid veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks võtta.