Igapäevaste harjumuste muutmine muudab teid õnnelikumaks

New Trader U avaldatud raporti kohaselt moodustavad igapäevased harjumused peaaegu poole igaühe ärkvelolekuajast, kuid harva mõtleb keegi sellele, kuidas need mõjutavad nende tervist, õnne ja edu.

Sajad uuringud on näidanud, et ühe harjumuse või rutiini muutmine võib aja jooksul avaldada tohutut positiivset mõju. Olenemata sellest, kas inimene loob uue kasuliku harjumuse või katkestab ebasoodsa harjumuse, võib ta harjumuse jõu kaudu oma elu muuta ja alustada võib probleemsete kohtade ja suure mõjuga harjumuste väljaselgitamine.Inimese elule kohandatuna koostatakse seejärel konkreetne plaan, saadakse toetus ja uuest rutiinist peetakse piisavalt kaua kinni, et see muutuks automaatseks. Peaksite olema kannatlik ja keskenduma edusammudele, mitte täiuslikkusele.

Harjumused ja automaatne käitumine

Harjumused on automaatsed käitumisviisid, mida inimene ilmutab regulaarselt alates hammaste pesemisest kuni sotsiaalmeedia sirvimiseni.Keskmiselt teeb ligi 40% inimeste igapäevastest tegudest harjumuse, mitte otsusega, mis tähendab, et suur osa nende elust on... . Harjumused, mille tähtsus seisneb järgmises:

1. Harjumused kujundavad identiteeti

Harjumuste kogum, mida inimene rutiinselt praktiseerib, muutub aja jooksul tema identiteedi osaks. Harjumusi muutes saab enesetunnet ümber kujundada.

2. Harjumused püsivad iseenesest

Inimene võib oma harjumusi muuta, kuid need tugevdatakse kordamise kaudu ja siis on harjumustest väga raske lahti saada. Kuid see tähendab ka seda, et uued head harjumused jäävad külge, kui neid pidevalt kordate.

3. Keskendumine on võtmetähtsusega

Kõigi oma negatiivsete või halbade harjumuste parandamine on kurnav ja tõenäoliselt ei õnnestu. Peamine on valida uus kasulik muster või murda halb harjumus. Fokuseeritud lähenemine aitab muuta edu saavutatavamaks.

Tuvastage õige harjumus

Kuna võimalikke harjumusi on nii palju, mida muuta, saate kindlaks teha "õiged" harjumused, millele keskenduda, järgides neid samme.

1. Tehke kindlaks peamine kandidaat

Hetkel saab koostada nimekirja sinu kõige väljakujunenud igapäevastest harjumustest. Seejärel tehakse kindlaks harjumused, mis on muutuste peamised kandidaadid.

2. Probleemsed alad

Oma tervisele, töö tulemuslikkusele, suhetele ja muudele elutähtsatele valdkondadele mõtlemine aitab harjumustes paika panna, et asjade muutmine võib olukorda parandada.

3. Mõju hindamine

Järjesta tuvastatud harjumused nende võimaliku positiivse mõju järgi. Seejärel valitakse harjumus, mis võiks omaksvõtmisel pakkuda suurimat kasu.

4. Alusta ühest harjumusest

Peate vastu seisma soovile kõike muuta ja valima ühe hea harjumuse alustamiseks või ühe halva harjumuse, millest loobuda.

5. Järjepidevus ja järjepidevus

Olenemata sellest, kas inimene otsustab omaks võtta uue suurepärase harjumuse alustamiseks või halva harjumuse lõpetada, on edu saladus selles, et muudatus jääb püsima järgmiselt:

Konkreetsed plaanid

Muutuse saab seostada olemasoleva harjumusega ja alustada seda korrates vaid 5-10 minutit päevas.

Jälgige edenemist

Kasutage oma harjumuste muutmise püüdluste jälgimiseks päevikut, rakendust või kalendrit. Edu registreerimine aitab tõsta motivatsiooni ja vastutust.

Mobiliseeri toetus

Inimene peaks oma uuest harjumusest oma perele/sõpradele rääkima. Nende julgustused ja meeldetuletused hoiavad teda õigel teel.

Eeldatav kestus

Uue käitumise automaatseks muutumiseks kulub keskmiselt 66 päeva. Inimene peab edu saavutamiseks olema kannatlik ja keskenduma järjepidevusele.

Tasuvad tulemused

Harjumuste muutmine tasub end ära mitmel viisil, sealhulgas:

parem tervis

Ainuüksi lihtsate muudatuste tegemine, nagu lisaportsjoni köögiviljade söömine või ekraaniaja vähendamine, võib teie füüsilist ja vaimset tervist oluliselt parandada.

Suurendada tootlikkust

Harjumused, mis vähendavad segajaid, parandavad ajaplaneerimist ja suurendavad keskendumist, muutes inimese tööl ja kodus produktiivsemaks.

Tugevamad suhted

Harjumused, mis vähendavad stressi, suurendavad positiivsust ja tugevdavad sidemeid, aitavad tugevdada sidemeid teistega.

Rohkem õnne

Tänulikkust, tähelepanelikkust ja enesehooldust eelistavad harjumused parandavad dramaatiliselt meeleolu ja õnnetunnet.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks