Viis suurepärast toitu lapse mälu turgutamiseks

Viis suurepärast toitu lapse mälu turgutamiseks

Lapse aju areneb imikueas kiiresti ja selle kasvu ärakasutamiseks on vaja õiget toitumist. Vanemad otsivad parimaid viise, kuidas aidata oma laste aju paremini areneda. India.com-i avaldatud aruanne sisaldab loetelu toitudest, mida toitumisspetsialistid soovitavad lisada lapse toidulauale ja mis võivad aju arengut kiirendada.

Kuulsuste toitumisspetsialist Luvneet Batra ütleb, et õige toitumine on oluline kõigi tervise aspektide, sealhulgas aju arengu ja toimimise jaoks. Kuigi ükski toit või "supertoit" ei taga laste aju optimaalset arengut, on mõned toidud täis kasvuks vajalikke toitaineid.

nende ajud ja funktsioneerimine täiel määral ning toitumisekspert Batra selgitas välja viis parimat toitu, mida võib lapse toitumisse lisada.

1. Jogurt: see on hea joodi allikas, mis on oluline toitaine aju arenguks ja kognitiivseks funktsiooniks. Samuti on see täis palju muid toitaineid, nagu valk, tsink, B12 ja seleen, mis on olulised ajutegevuse jaoks.

2. Lehtroheline: lehtrohelised nagu spinat ja salat sisaldavad aju kaitsvaid ühendeid, sealhulgas foolhapet, flavonoide, karotenoide, vitamiine E ja K ning karotenoide.

3. Kaunviljad ja oad: need sisaldavad mitmesuguseid ajule kasulikke toitaineid, sealhulgas magneesiumi, tsinki, kiudaineid, antioksüdante ja foolhapet, mis kõik aitavad parandada meeleolu ja aju tervist.

4. Täisteratooted: Täisteratooted nagu nisu, oder, riis ja kaer varustavad keha paljude B-vitamiinidega, mis säilitavad ajufunktsiooni ja võivad aidata kaasa mälu tugevdamisele.

5. Pähklid ja seemned: need on supertoitude nimekirjas, kuna need on täis monoküllastumata ja oomega-3 rasvu, mistõttu on need ideaalsed aju arenguks. Pistaatsiapähklites leiduval fütokemikaalil luteiinil on märkimisväärne tervisemõju, mis mõjutab kognitiivset funktsiooni. Kõrvitsaseemned sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis kaitsevad keha ja aju.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks