Seitse harjumust diabeetilise retinopaatia eest kaitsmiseks

Seitse harjumust diabeetilise retinopaatia eest kaitsmiseks

Diabeetiline retinopaatia on tõsine seisund, mis mõjutab mõnede diabeetikute silmi ja aja jooksul võib kõrge veresuhkru tase kahjustada võrkkesta veresooni, mis võib viia nägemise kaotuseni või pimedaksjäämiseni, vahendab ZEENEWS.

Ennetavad valikud

Lisaks meditsiinilistele sekkumistele võivad lihtsad, kuid põhjalikud muudatused igapäevastes harjumustes alates toitumisvalikutest ja kehalisest aktiivsusest kuni stressi ja pinge vähendamiseni oluliselt leevendada selle kurnava seisundi riske.

Mõistke ja rakendage 7 elustiili modifikatsiooni, mis tugevdavad silmi ja soodustavad üldist diabeedi kontrolli, rõhutades inimeste mõjuvõimet oma nägemise säilitamisel ennetavate valikute kaudu.

Diabeetilise retinopaatia ennetamiseks või selle riski tõhusaks vähendamiseks saavad inimesed teha palju elustiili muutusi.

1. Tervislik veresuhkru tase

Veresuhkru taseme hoidmine sihtvahemikus on diabeetilise retinopaatia ennetamiseks ülioluline. Oluline on regulaarne jälgimine ja tervishoiuteenuse osutaja poolt määratud diabeediraviplaani järgimine.

2. Võtke vastu tasakaalustatud toitumine

Peaksite keskenduma puu-, köögivilja-, täisteratoodete ja lahjade valkude rikkale dieedile. Vältida tuleks suhkrurikaste ja töödeldud toitude liigset tarbimist, kuna need võivad viia kõrge veresuhkru tasemeni.

3. Treeni regulaarselt

Regulaarne füüsiline tegevus, nagu kiire kõndimine, ujumine või jalgrattasõit, aitab kontrollida veresuhkru taset ja edendab üldist südame-veresoonkonna tervist, mis on kasulik silmade tervisele.

4. Kontrolli vererõhku ja kolesterooli

Kõrge vererõhk ja kolesteroolitase võivad diabeetilist retinopaatiat halvendada. Seisundi halvenemise vältimiseks tuleb otsustavalt ja tõhusalt järgida raviarsti juhiseid.

5. Loobu suitsetamisest

Suitsetamine võib süvendada diabeetilist retinopaatiat, ahendades silma veresooni. Suitsetamisest loobumine võib märkimisväärselt vähendada nägemisega seotud tüsistuste riski.

6. Regulaarne arstlik läbivaatus

Rutiinsed silmauuringud on diabeetilise retinopaatia varajaseks avastamiseks ja raviks hädavajalikud. Soovitatud ajakava järgimine ja diabeetiliste silmahaigustega tegeleva silmaarstiga konsulteerimine on lihtsad sammud, mis võivad viia heade tulemusteni.

7. Vähenda stressi ja sea prioriteediks uni

Krooniline stress, pinge ja ebapiisav uni võivad negatiivselt mõjutada veresuhkru taset ja üldist tervist. Stressi vähendamise tehnikate rakendamine ja piisava puhkuse tagamine aitab ideaalis vältida diabeedi tüsistusi.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks