Hommikune kohvi joomine pole parim valik

Hommikune kohvi joomine pole parim valik

Hommikukohv on rituaal, mida paljud harrastavad, kuid kas seda hommikul juua on liiga vara? Uneekspertide sõnul ei pruugi tassi kohvi valmistamine kohe pärast ärkamist anda teile kogu päeva suurimat energiatõuget.

Uneteaduse spetsialist ütleb, et hommikul esimese asjana kohvi joomine ei pruugi olla parim valik.

Suurbritannias töötav arst dr Deborah Lee lisab Fox Newsile: „Ärgates on stressihormooni (kortisooli) tase, mis soodustab erksust ja keskendumisvõimet ning reguleerib ainevahetust ja immuunsüsteemi vastust, haripunktis. ”

Ta selgitab: "Kõrge kortisooli tase võib mõjutada teie immuunsüsteemi ja kui see on juba ärgates haripunktis, võib kohvi joomine kohe pärast silmade avamist teha rohkem kahju kui kasu ja muuta teid kofeiini suhtes immuunseks. pikka aega."

Ta lisas, et kortisool järgib teie unetsüklile omast rütmi, kuna saavutab haripunkti 30–45 minuti jooksul pärast ärkamist ja seejärel väheneb aeglaselt kogu päeva jooksul ning see seletab, miks saavutate aktiivsuse tipptaseme hommikul ja tunnete end väsinumana. öösel."

Lee soovitab, et parim aeg kohvi joomiseks ja kofeiini parandamiseks on vähemalt 45 minutit enne ärkamist, kui "kortisooli rütm hakkab langema".

"Parim aeg kohvi joomiseks on tavaliselt kesk- või hilishommik, kui teie kortisooli tase langeb ja teil hakkab energiapuudus olema," ütles ta.

Ta jätkab siiski: "Kuid loomulikult mitte liiga hilja pärastlõunal, sest see võib teie une kvaliteeti mõjutada."

Minu arvates on kõige parem, kui keegi, kes ärkab kella 7 paiku hommikul, ootaks oma esimese tassi kohvijoomisega kella 10-ni või lõuna paiku... kui teie keha ja vaim seda kõige rohkem hindavad ja te saate enamik kofeiini eeliseid.

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024